اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان

برخی عادت‌های غذایی اشتباه در بین روزه داران در ماه مبارک رمضان رواج دارند و باعث می‌شوند تا آن‌ها با مشکلات فراوانی که سبب خستگی آن‌ها شده و گاه روزه داری را برای آن‌ها در روز آتی دشوار می‌کند، روبه‌رو شوند. برخی از این عادات رایج، بر سلامتی بدنمان اثری منفی دارند.

۱- نوشیدن فراوان آب

چه در زمان سحر و یا قبل از طلوع فجر، بسیاری از افراد بر این باورند که نوشیدن فراوان آب، بدن را در طول روز در ماه رمضان تشنه نگه می‌دارد. نوشیدن آب زیاد در سحرگاه، کار کلیه‌ها را برای دفع آب زیاد کرده و میل به ادرار را زیاد می‌کند که ممکن است باعث تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین توصیه می‌شود تا میوه‌های سرشار از آب مانند هندوانه، طالبی یا سیب در سحرگاه مصرف شوند. نوشیدن آب آشامیدنی باید در فاصله افطار تا سحر قسمت شود و نه آن که تنها در سحری آب زیادی بنوشیم.

۲- نوشیدن آب بلافاصله هنگام افطار

نوشیدن آب سرد بلافاصله به هنگام افطار سبب کاهش حرکت خون به سمت معده و روده می‌شود. همین امر سبب می‌شود بدن با مشکلات گوارشی مانند قولنج و یا بروز گرفتگی عضلات روبه‌رو شود؛ بنابراین کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند به هنگام افطار آب ولرم و یا شیر با خرما مصرف شود.

هر چند می‌توان بعد از افطار برای رفع تشنگی آب سرد نیز نوشید؛ اما به هنگام افطار انجام این کار خطری برای معده محسوب شده و به مشکل در گوارش غذا، چاقی و اسیدی شدن معده پس از افطار منجر می شود. از همین رو باید مراقب این عادت اشتباه در هنگام افطار باشید.

۳- خوردن شیرینی پس از افطار

خوردن شیرینی بلافاصله در هنگام افطار منجر به تراکم چربی در بدن شده و باعث افزایش چاقی و کلسترول در بدن می‌شود. از همین رو باید اندکی پیش از خوردن شیرینی ها صبر کنید و در ابتدا نیز با تکه‌ای کوچک از شیرینی شروع کنید. همچنین باید بدانید بهتر است حداکثر یک یا دوبار در هفته شیرینی مصرف کنید و نه آن که مصرف شیرینی روزانه باشد.

۴- نخوردن میوه ها

میوه منبع مناسبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که بدن در ماه مبارک رمضان به آن نیاز دارد. میوه به مبارزه با چاقی و کاهش وزن انسان کمک می‌کند. از همین رو ضروری است در خلال این ماه به مصرف میوه اهتمام ورزید.