کاهش وزن احتمالا تنها با افزودن یک ویتامین یا ماده مغذی به برنامه روزانه شما اتفاق نمی افتد. کالری دریافتی مهمترین عامل تاثیرگذار بر وزن شماست. برای کاهش وزن باید کالری کمتری دریافت کنید. در حالی که مصرف یک ویتامین برای رفع کمبود ممکن است به برخی افراد کمک کند کالری را به طور موثرتری بسوزانند، رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن ضروری هستند.
چای سبز یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌هاست که افراد چاق برای کاهش وزن و افزایش اکسیداسیون چربی استفاده می‌کنند. اما به تازگی نوشیدنی دیگری در رقابت با چای سبز قرار گرفته است.
کاهش وزن سالم و مدیریت لاغری نیازمند ترکیبی از رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس، مدیریت خواب و ترکیب صحیح ورزش و تغذیه است. با رعایت این راهنمای کامل، می‌توانید به طور سالم و پایدار وزن خود را کاهش دهید و به هدف لاغری خود دست یابید.
برای کاهش وزن به طور سالم، افزودن میوه‌ها و سبزیجات، محصولات کامل غلات، پروتئین‌های سالم، ماست و فرآورده‌های لبنی کم چرب، غذاهای پرفیبر، چربی‌های سالم، غذاهای پرآب، مصرف آب به میزان کافی، اجتناب از غذاهای پرچرب و پرقند مهم است.
در این پست می خواهیم به بررسی نوشیدنی هایی که باعث کاهش وزن می شوند بپردازیم. با ما همراه باشید.
متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه تاکید کرد: رژیم کتوژنیک عوارض زیادی دارد بنابراین برای افرادی که با سایر رژیم‌های معمولی می توانند کاهش وزن داشته باشند توصیه نمی شود.
رژیم تخم مرغ،یک رژیم غذایی است که عنصر اصلی آن تخم مرغ می باشد و طوری برنامه ریزی شده که می توانید با استفاده از دستورالعمل های آن به راحتی در 3 روز 3 کیلوگرم وزن کم کنید.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ارتباط با مسیر درست کاهش وزن و همچنین کم وزنی افراد توضیحاتی ارائه داد.
آب کرفس نقش موثری در کاهش وزن دارد.
رژیم لاغری و برنامه های غذایی بیشماری برای کاهش وزن سریع و از بین بردن چربی های شکم و پهلو توسط متخصصان تغذیه پیشنهاد می شود. در تازه ترین یافته ها یک رژیم غذایی قادر است در 4 روز 10 سانت دورکمر شما را لاغر کند.
