خواص و مضرات خوردن کشمش در دوران بارداری چیست؟

این میوه های خشک شیرین به راحتی هضم می‌ شوند و منبع سریع انرژی هستند. از این رو مصرف کشمش در دوران بارداری انتخاب خوبی برای رفع هوس شیرینی و دریافت انرژی فوری به نظر می رسد.

علاوه بر این کشمش ها می توانند از زیاده روی در مصرف مواد مملو از شکر مانند پودینگ، کیک، نوشابه و دسرهای یخ زده که باعث افزایش وزن ناخواسته و سایر مشکلات سلامتی در دوران بارداری می شوند جلوگیری کنند.

آیا خوردن کشمش در دوران بارداری ایمن است؟

بله. کشمش سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، کلسیم و فسفر است که از رشد جنین حمایت می کنند.

این جایگزین های غذایی سالم به جای دسرها انرژی سریع همراه با چندین فواید سلامتی برای مادر و جنین ارائه می دهند. با این حال برای حفظ سلامتی و جلوگیری از هرگونه عارضه باید آن ها را در مقادیر متوسط ​​مصرف کنید و اگر دیابت بارداری در شما تشخیص داده شده است باید از زیاده روی در مصرف آن اجتناب شود.

زنان باردار روزانه چند کشمش می توانند بخورند؟

زنان در دوران بارداری می توانند هر روز یک مشت کشمش بخورند. کشمش یک میان وعده عالی با مواد مغذی غنی می باشد.

فواید و مزایای خوردن کشمش در دوران بارداری

1. از کم خونی جلوگیری می کند

کم خونی فقر آهن یک شکایت رایج در دوران بارداری است. کشمش حاوی سطوح خوبی از آهن و ویتامین C است که به کاهش خطر کم خونی کمک می کنند.

2. یبوست را درمان می کند

بسیاری از زنان در دوران بارداری از یبوست و سایر مشکلات گوارشی رنج می برند. کشمش می تواند راه حلی برای این مشکل اغلب آزاردهنده ارائه دهد زیرا حاوی فیبر است که حرکات روده را تسهیل می کند.

3. برای سلامت دندان ها مفید است

تورم لثه یا التهاب لثه یکی دیگر از بیماری های شایع در دوران بارداری است. کشمش سرشار از اولئانولیک اسید و کلسیم است که از دندان ها و لثه ها محافظت می کند.

4. از سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می کند

کشمش حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که به کاهش خطر سرطان، سکته قلبی و بیماری ها کمک می کند.

5. انرژی را تامین می کند

کشمش منبع خوبی از گلوکز و قند میوه است. یک مشت کشمش می تواند به شما انرژی فوری بدهد.

6. استخوان ها و بینایی جنین را تقویت می کند

محتوای ویتامین A موجود در کشمش به تقویت بینایی و کلسیم موجود در کشمش به قوی تر شدن استخوان های جنین کمک می کند.

عوارض و مضرات کشمش در دوران بارداری

اگرچه کشمش ارزش غذایی بالا و فوایدی برای سلامتی دارد اما در صورت مصرف بیش از حد می تواند مضر باشد.

کشمش می تواند سطح قند خون را افزایش دهد و بنابراین ممکن است در ایجاد دیابت بارداری نقش داشته باشد. اگر دیابت بارداری در شما تشخیص داده شود ادامه مصرف کشمش یا هر غذای حاوی قند بالا (حتی قندهای طبیعی) می تواند باعث چاقی نوزاد شود.

روش های استفاده از کشمش برای زنان باردار

هر زمان که هوس چیزی شیرین کردید می توانید یک مشت کشمش بخورید. چند روش جالب برای مصرف آن ها وجود دارد.

یک مشت کشمش را به مدت یک ساعت در آب سرد خیس کنید. آب آن را خالی کنید و قبل از خواب آن ها را همراه با شیر داغ بخورید.

کشمش را به آب در حال جوش اضافه کنید و 10 تا 15 دقیقه دم کنید. می توانید در طول روز آب را به مقدار کم مصرف کنید.

ترکیبی از کشمش، آجیل ها و زردآلو خشک تهیه کنید تا یک میان وعده سالم داشته باشید.

مقداری کشمش و آجیل به دلخواه خود بردارید و عسل را به آن ها اضافه کنید. آن را در ظرفی نگهداری کنید و می توانید هر روز صبح یک قاشق غذاخوری از این خوراکی خوشمزه میل کنید.

سوالات رایج درباره کشمش

آیا می توان در اوایل بارداری کشمش خورد؟

بله برای افزایش سریع انرژی و همچنین مقابله با یبوست می توانید در اوایل بارداری کشمش بخورید. کشمش خیس شده برای یبوست موثرتر خواهد بود.

آیا می توانید کشمش سیاه خیس شده در آب بخورید؟

بله کشمش سیاه خیسانده در آب یک درمان عالی برای یبوست است. کشمش که منبع طبیعی ویتامین ها و مواد معدنی است هنگامی که همراه با آبی که در آن خیسانده می شود مصرف شود فواید قابل توجهی دارد.

فواید کشمش سیاه در دوران بارداری چیست؟

کشمش سیاه مانند سایر انواع کشمش فوایدی دارد. آن ها به تصفیه خون کمک می کنند، سطح هموگلوبین را بهبود می بخشند، باعث تنظیم فشار خون می شوند، به کاهش کلسترول بد خون کمک می کنند، باعث بهبود سلامت استخوان و سیستم گوارشی می شوند.

آیا می توان در دوران بارداری کشمش را با شیر مصرف کرد؟

بله برای رفع یبوست می توانید کشمش سیاه را با شیر بخورید. حدود ده کشمش سیاه را در یک لیوان شیر بجوشانید و قبل از خواب مصرف کنید. این کار را به مدت دو تا سه روز برای درمان یبوست مزمن انجام دهید.

خلاصه

شما می توانید کشمش را در دوران بارداری میل کنید اما در حد اعتدال. آن ها را به غذای مورد علاقه خود اضافه کنید، روی برنج تزیین بریزید یا همانطور که هستند به عنوان میان وعده بخورید.

صرف نظر از نحوه مصرف آن کشمش قطعا چیزی است که باید به رژیم بارداری خود اضافه کنید.