-
شناسه خبر 356411

هیچ‌کس نمی‌تواند این موضوع را انکار کند که مو نقش مهمی در زیبایی ما دارد. اگرچه ژنتیک نقش مهمی در حجم مو ایفا می‌کند، اما رژیم غذایی، آب‌وهوا، آلودگی و روش‌های مراقبت از مو هم در این زمینه اثرگذار هستند و نمی‌توانیم نقش آن‌ها را نادیده بگیریم. قرار است شما را با ۱۱ ترفند معجزه‌آسا برای پرپشت کردن و افزایش ضخامت مو آشنا کنیم.

به گزارش فرتاک نیوز،

این آرزوی همه‌ی ما است که موهایی ضخیم، پرپشت و مستحکم داشته باشیم. برای رسیدن به این هدف باید به یک سری نکات مهم توجه کنید.

۱‌. پروتئین مصرف کنید

دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع یکی از مهم‌ترین کارهایی است که باید برای افزایش حجم موهای خود انجام دهید. مو از پروتئین تشکیل شده است؛ بنابراین اطمینان حاصل پیدا کنید که هر روز دست‌کم ۴۵ گرم پروتئین مصرف می‌کنید. از جمله منابع خوب پروتئین می‌توانیم منابع زیر را نام ببریم.

  • گوشت کم‌چرب

  • گوشت ماکیان

  • ماهی

  • لوبیا

  • محصولات لبنی کم‌چرب

  • تخم‌مرغ

اگر رژیم غذاییتان فاقد پروتئین باشد یا پروتئین کافی نداشته باشد، موهایتان خشک و شکننده می‌شوند و رنگ خود را از دست می‌دهند. این موضوع ریزش مو را هم به دنبال دارد. بنابراین از مصرف پروتئین در رژیم غذایی خود غفلت نکنید.

۲. مصرف زینک را فراموش نکنید

کمبود زینک می‌تواند منجر به ریزش مو شود. مغزهایی مانند آجیل برزیلی، گردو، بادام‌زمینی و بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانید و از این طریق با ریزش مو مبارزه کنید. سعی کنید نوشیدنی‌ها و خوردنی‌های زیر را به مقدار زیاد مصرف کنید.

  • سبزیجات

  • میوه‌ها

  • سالاد درست شده با سبزیجات برگ‌دار

  • آب تصفیه شده

مصرف مولتی‌‌ویتامین یا مکمل زینک می‌تواند فواید متعددی برای سلامتی بدن داشته باشد‌. با این حال بهتر است ویتامین‌ها و مواد معدنی را از منابع طبیعی آن‌ها دریافت کنید.

۳. امگا ۳ مصرف کنید

افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است فولیکول‌های مو و غدد سباسه را تحریک کند. مصرف امگا ۳ منجر به رشد مو نمی‌شود، با این حال ممکن است سلامت کف سر را بهبود ببخشد. اسیدهای چرب امگا ۳ در انواع ماهی از جمله ماهی‌های سالمون، ساردین و دیگر انواع ماهی یافت می‌شوند. بهترین منابع اسیدهای چرب امگا ۳ در ادامه آورده شده‌اند.

  • تخم کتان

  • ماست

  • پنیر کاتیج

  • سالاد

  • سریل

۴. موهای خود را بشناسید

نظرهای متناقضی درباره‌ی اینکه چند بار در هفته باید موهای خود را بشوریم وجود دارد. این موضوع به تمایلات شخصی شما و همچنین نوع موهایتان بستگی دارد. به‌طور کلی می‌توانیم بگوییم که این موضوع به موارد زیر بستگی دارد.

  • نوع و بافت مو

  • هر چند وقت یک بار از محصولات مراقبت از مو استفاده می‌کنید

  • سطح فعالیت بدنیتان

برای مثال افرادی که موهایشان چرب است، ممکن است نیاز داشته باشند هر روز موهای خود را بشویید؛ این در حالی است که افرادی که موهایشان خشک است، ممکن است نیاز نداشته باشند موهای خود را به‌طور مرتب بشویند.

۵. یک شامپوی مناسب را انتخاب کنید

استفاده از شامپو و محصولات حالت‌دهنده‌ی موی اشتباه می‌تواند آسیب جدی به موهای شما وارد کند. به دنبال استفاده از محصولاتی باشید که برای نوع موی شما (چرب، معمولی یا خشک) مناسب هستند. علاوه بر این به دنبال برطرف کردن مشکلات موهای خود از جمله شوره باشید. سعی کنید از استفاده از شامپوهایی که حاوی ترکیبات خشن و ناملایم هستند خودداری کنید. در نظر داشته باشید که قیمت محصولات نشان‌دهنده‌ی کیفیت آن‌ها نیست و دلیل نمی‌شود چون یک محصول گران‌قیمت است، کیفیت خوبی هم داشته باشد.

۶. از یک نرم‌کننده‌ی مناسب استفاده کنید

استفاده از یک نرم‌کننده‌ی مناسب بعد از شستن مو با شامپو یک قدم بسیار مهم برای حفظ نرمی، درخشندگی و مدیریت موها به شمار می‌رود. نرم‌کننده را روی ساقه‌ی موهای خود بریزید و سپس موهایتان را شانه بزنید. دو تا سه دقیقه صبر کنید، سپس موهای خود را آبکشی کنید. همان‌طور که درباره‌ی شستن موها قاعده‌ی مشخصی وجود ندارد، همه‌ی افراد ممکن است نیاز نداشته باشند بعد از هر بار شستن موهای خود از نرم‌کننده استفاده کنند.

۷. موهای خود را درست بشویید و برس بکشید

متخصصان عنوان می‌کنند که متاسفانه بسیاری از افراد موهای خود را زیاد با شامپو می‌شویند یا این کار را به‌درستی انجام نمی‌دهند. در این راستا باید نکات زیر را رعایت ‌کنید.

  • موهای خود را بیشتر از یک بار در روز نشویید.

  • فقط به اندازه‌ای از محصولاتی مانند شامپو استفاده کنید که برای پوشش موهایتان کافی باشد. در استفاده از شامپو و نرم‌کننده زیاده‌روی نکنید.

  • هنگام شستن موهای خود از استفاده از آب خیلی داغ یا خیلی سرد خودداری کنید.

زمانی که موهایتان خیس است، با موهای خود با ملایمت برخورد ‌کنید، چون موها زمانی که خیس هستند، در شکننده‌ترین حالت خود قرار دارند. در حقیقت گفته می‌شود که موهای خیس سه برابر شکننده‌تر از موهای خشک هستند. از یک شانه‌ی دندانه درشت برای باز کردن گره‌های موهای خود استفاده کنید. موهای خیس خود را با شدت با حوله پاک نکنید. همچنین موهای خیس خود را شانه و برس نزنید.

۸. به توصیه‌های مهم توجه کنید

توصیه‌های زیر را در نظر داشته باشید و توجه ویژه‌ای به آن‌ها بکنید.

  • زمانی که موهای خود را با سشوار خشک می‌کنید، درجه‌ی حرات را روی کمترین حالت ممکن تنظیم کنید. در نظر داشته باشید که در صورتی که موهایتان به‌طور مستقیم در معرض حرارت زیاد قرار بگیرند، آسیب جدی می‌بینند.

  • تا جایی که امکان دارد، از سشوار برای خشک کردن موهای خود استفاده نکنید و اجازه دهید موهایتان به‌طور طبیعی خشک شوند.

  • اگر موهای خود را رنگ کرده‌اید، از شامپو و خشک‌کننده‌ی مخصوص موهای رنگ شده استفاده کنید.

  • کف سر خود را ماساژ دهید. این کار به افزایش سرعت رشد مو و همچنین بهبود جریان خون در کف سر کمک می‌کند.

  • موهای خود را به‌طور مرتب کوتاه کنید. هر ۱۰ تا ۱۲ هفته یک بار برای انجام این کار کافی است. این موضوع به حفظ سلامت موها و پیشگیری از موخوره کمک می‌کند.

۹. بعضی نکات مهم را رعایت کنید

استفاده از شامپوهای نامناسب و ناملایم، لوازم حالت‌دهنده‌ی مو و برس کشیدن بیش از حد مو منجر به کاهش سلامت مو می‌شوند. هرچند پایین آمدن سلامت مو علل دیگری هم دارد که در ادامه به تعدادی از آن‌ها اشاره کرده‌ایم.

  • زیاده‌روی در مصرف الکل

  • دنبال کردن رژیم غذایی حاوی کالری خیلی کم و مصرف مواد مغذی به مقدار کم

  • استرس بیش از حد

  • کاهش میزان هورمون تیروئید

  • مصرف رقیق‌کننده‌های خون

  • مصرف بعضی از داروهای تجویزی برای مشکلاتی مثل بیماری‌های قلبی، افسردگی، فشار خون بالا و آرتریت

۱۰. از یک شامپو و نرم‌کننده‌ی ضخیم‌‌کننده‌ی مو استفاده کنید

اگر موهایتان نازک است، یکی از کارهای مهمی که می‌توانید انجام دهید این است که از شامپوها و نرم‌کننده‌هایی استفاده کنید که به ضخیم شدن مو کمک می‌کنند. شامپوها و نرم‌کننده‌هایی که روی آن‌ها برچسب حجم‌دهنده یا ضخیم‌کننده خورده است، معمولا حاوی ترکیبات نرم‌کننده‌ی کمتری هستند و به همین دلیل وزن مو را زیاد نمی‌کنند.

۱۱. موها و کف سر خود را تمیز نگه دارید

ما متوجه این موضوع نیستیم که در طول روز کارهایی می‌کنیم که به روش‌های مختلف به موهایمان آسیب می‌رسانند. اگر موهای ضخیم‌تر می‌خواهید، باید استفاده از لوازم حرارتی حالت‌دهنده‌ی مو را به حداقل برسانید و از استفاده‌ی زیاد از نرم‌کننده خودداری کنید. از استفاده از اسپری محافظ حرارتی غفلت نکنید. خودداری کردن از شستن زیاد مو و همچنین مراقبت از مو در برابر حرارت و سایر عوامل آسیب‌دهنده می‌تواند از طریق کاهش شکنندگی و ریزش مو به موها کمک کند ضخیم‌تر و مستحکم‌تر به نظر برسند.

 

برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید.
ارسال نظر
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط پایگاه خبری فرتاک نیوز در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

آخرین اخبار
همه اخبار
همه اخبار