زمانی که افراد تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند، ابتدا چربی‌ها را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند، که اشتباه است زیرا به چربی‌های خوب نیاز دارند. با این حال، در حالی که افراد غیر گیاهخوار به راحتی می‌توانند محتوای چربی خود را از گوشت دریافت کنند، یافتن منابع چربی سالم برای گیاهخواران دشوار است زیرا آن‌ها گوشت یا ماهی مصرف نمی‌کنند. بنابراین، اگر شما یک گیاهخوار هستید و می‌خواهید در مورد تمام غذاهایی که مقدار زیادی چربی خوب را فراهم می‌کنند بدانید، این مقاله فقط برای شماست.

بنا به گفته کارشناسان تغذیه،" برخی از سبزیجات را وقتی خام مصرف کنید، مواد مغذی بیشتری به بدن تان می رساند اما برخی دیگر از سبزیجات وقتی پخته می شوند، این فواید را دارند."

تعداد زیادی از سبزیجات و حبوبات سرشار از پروتئین وجود دارند که می‌توانید با مصرف آن‌ها نیاز بدن خود را تامین کنید.

مکمل های ویتامین D ، ویتامین C و روی را در زمان ابتلا به کرونا فراموش نکنید.

دریافت روزانه آب کافی برای سلامتی مهم است. نوشیدن آب می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند، وضعیتی که می تواند باعث بی قراری، تغییر خلق و خو، گرم شدن بیش از حد بدن و منجر به یبوست و سنگ کلیه شود.

این روزها که سرمای هوا به اوج رسیده، نیاز به توصیه‌های مختلف برای گرم‌ نگه‌داشتن بدن نیز بیشتر احساس می‌شود. در کنار پوشیدن لباس مناسب، گنجاندن بعضی از ادویه‌ها و سبزیجات معطر به برنامه غذایی روزانه نیز اهمیت پیدا می‌کند تا گرمای درونی بدن افزایش یابد. این ادویه‌ها علاوه بر احساس گرمابخشی، از بروز و وخامت بیماری‌های این فصل نیز پیشگیری می‌‌کنند.

اکثر افراد تصور می کنند که یبوست به معنی نداشتن حرکات مکرر و کافی روده است. در واقع یبوست، حالتی بسیار پیچیده و ظریف است که با طیفی از علایم ناشناخته همراه است.

افزایش سن یک فرآیند طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است که همه‌ی ما باید آن را قبول کنیم. پوست، اولین جایی است که نشانه‌های پیری در آن ظاهر می‌شود. بعضی از عوامل مثل استعمال دخانیات، قرار گرفتن در معرض اشعه‌ی فرابنفش خورشید (UV) بدون استفاده از ضدآفتاب، آلودگی و تغذیه‌ی نامناسب به فرآیند پیری پوست سرعت می‌بخشند و باعث می‌شوند چین‌وچروک زودتر روی پوستتان ظاهر شود‌. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم می‌تواند به طرز چشمگیری در مبارزه با پیری پوست موثر باشد.

اغلب زنان به دلیل عدم آگاهی از فواید ویتامین ها و مواد مغذی از مصرف مکمل های مفید برای سلامتی غافل می شوند

بعضی از غذاها و خوراکی‌ها علی‌رغم طعم لذیذ و ظاهر خوش آب و رنگشان خیلی برای بدن ما مفید نیستند. اما گاهی تغییر فصل باعث می‌شود که ضرر این خوراکی‌ها بیشتر هم بشود.