می‌خواهید سالم‌تر باشید؟ این ۶ کار را هر روز صبح انجام دهید

از کجا باید شروع کنم تا بدنم در عرض یک ماه به درمان‌هایی که انجام می‌دهم به طور مناسب پاسخ دهد؟ قانون اصلی در اینجا ساده است: مراقبت از خود را از صبح زود شروع کنید.

۶ کار ساده که هر روز صبح برای بهبود سلامتی خود باید انجام دهید

اولین کاری که باید بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب (بدون بلند شدن از رختخواب) انجام دهید، انجام ژیمناستیک تبتی است که کل سیستم هورمونی را فعال می‌کند و باعث می‌شود بدن "بیدار شود".

مرحله دوم این است که از سمت راست بلند شوید. این ممکن است خنده دار به نظر برسد، اما مؤثر است. یک آزمایش کوچک به شما کمک می‌کند تا تعیین کنید که از کدام طرف بلند شوید: به طور متناوب سوراخ‌های بینی خود را با انگشت خود ببندید و سوراخ بینی که از طریق آن راحت‌تر نفس می‌کشد، مشخص می‌کند که از کدام طرف بلند شوید.

قانون سوم توسط بسیاری دنبال می‌شود. این قانون شامل نوشیدن یک لیوان آب خنک بعد از بیدار شدن از خواب است. آب سیستم گوارش بدن را به کار می‌اندازد و روند پاکسازی را تقویت می‌کند.

قانون چهارم بسیار مهم است: بعد از نوشیدن آب، باید روده‌های خود را تمیز کنید، یعنی به توالت بروید. اگر روده‌های شما هر روز صبح تمیز نمی‌شوند، این ممکن است نشان دهنده مشکلات سلامتی باشد. بنابراین، مهم است که بدن خود را برای پاکسازی آماده کنید.

پس از تکمیل قانون ۴، روش ۵ به شرح زیر است: بدن خود را تمیز کنید، یعنی دوش بگیرید. دوش کنتراست ضروری است. دوش کنتراست نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روانی نیز به شما نشاط می‌بخشد؛ و آخرین قانون که نمی‌توان آن را نادیده گرفت، شامل مدیتیشن می‌شود. مدیتیشن روان را که در طول زندگی در معرض استرس و ناراحتی قرار دارد، پالایش می‌دهد. اگر روی روان خود کار نکنید، ناراحتی افزایش می‌یابد و از بهبود سلامت شما جلوگیری می‌کند.

انجام این ۶ کار ساده بعد از بیدار شدن از خواب نه تنها تأثیر مفیدی بر سیستم‌های خاص بدن خواهد داشت، بلکه به شما این امکان را می‌دهد که در کل احساس بسیار بهتری داشته باشید.