تاب آوری یعنی اقدام

✍ محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری نوشت : تاب آوری از تبار اقدام است

 به گزارش فرتاک نیوز؛در هرکجای گیتی در تمامی ادوار زندگی در واقع همیشه همه چیز آنطور که ما می‌خواهیم پیش نمی‌رود.

تاب آوری در نحوه برخورد و شیوه مواجهه ما ناشی معرفی میشودبخاطر همین با اطمینان میتوان نوشت که تاب آوری یعنی اقدام .

ارزیابی مجدد شناختی با تاب آوری مرتبط است .

 این فعال کشوری حوزه تاب آوری در ادامه افزوده است ارزیابی مجدد شناختی درسلامت روان وتوسعه تاب آوری  بسیار مفید و شایان توجه است

 یکی از جنبه‌های کلیدی تاب آوری این است که به این نکته واقف باشیم  خیلی چیزها در طول زندگی خارج از کنترل ما هستند و همه چیز طبق میل ما پیش نمیرود نا گفته پیداست تاب آوری ما با تماشای ویدئو یا خواندن کتاب و مقاله افزایش نمی‌یابد .

تنها راه افزایش تاب آوری "اقدام" است .

البته ویدئو‌ها و خواندن کتاب و غیره در خدمت عمل، الهام بخش است  نگرش مثبت به اقدام مثبت منجر می‌شود شایسته آن است منابع و شیوه‌های مختلفی را برای استفاده در دسترس داشته باشیم که یکی از آنها به یقین ارزیابی مجدد شناختی است .

ارزیابی مجدد شناختی به موقعیتی اشاره دارد که در آن شما سعی می‌کنید نکته مثبتی را دریافت کنید و این مطلب صرف نظر از بحرانی است که ایجاد شده است .

تمرین ارزیابی مجدد شناختی جنبه‌های منفی را کاهش نمیدهد یا نادیده نمی‌گیرد درعوض برای آن وقت می‌گذارد و از دل آن نکات خوب را استخراج میکند این مطلب به یک اصطلاح مهم  دیگر تاب‌آوری به نام "پذیرش" اشاره دارد .

 شعار همه چیز خوب است انکار واقعیت است و مسمویت مثبت است

همه چیزی خوب بمعنای پذیرش نیست بلکه فراراز واقعیت و انکار آن است از این دست خود فریبی ها کمکی به سلامتی و شکوفایی ما نخواهد کرد و

زمان و زندگی درد ورنج هم بهمراه دارد و چالشی رویشی بهمراه خواهد داشت منوط به اینکه تاب اوری و ایجاد واقدام مثبت را شناخته و آموخته باشیم  تاب آوری به ما انسان خواهد آموخت که هنگام شکست مستاصل و منفعل نباشد که میدانیم پذیرش به معنای یادگیری،بررسی امکانات‌ و انجام مقدروات است  تاب‌آوری یافتن راهی سالمتر و بهتربرای حرکت و اقدام است .

این دقیقا همان جایی است که تکنیک ارزیابی مجدد شناختی  به معنای تشخیص چالشها و ایجاد فرصت برای اقدام و تغییر وتبدیل بحرانها به فرصتها است این همان داشتن تعادل در زندگی است .

به طور کلی تحقیق در مورد ارزیابی مجدد شناختی مزایای کاهش استرس و اضطراب ،افزایش ارتباط اجتماعی ،معنا وهدفمندی در زندگی ،بهزیستی کلی و رضایت از زندگی را نشان داده است

کلام پایانی اینکه ترسهای خود را مرور کنیم یکبار مشکلات و تجربیات تلخی را که داشته ایم مرور کنیم بهرحال ما موفق بوده ایم از آن روزها و تجربیات درد ناک عبور کنیم مزایای تجربه‌وتامل‌درترس بسیار زیاد‌است که  حداقل می‌تواند شامل حمایت از ارتباطات‌اجتماعی، خلاقیت و تفکر انتقادی ،کنجکاوی ،فروتنی ،خوش بینی ،تنطیم احساسات است .

تجربه تامل در ترس قطعا موجب تغییراتی در دیدگاه و نگرش امروز ما خواهد شد.

بنابراین از سلامت کلی و تاب‌آوری شما حمایت می‌کند تاب‌اوری تمرین می‌خواهد سپس به عادت تبدیل میشود و در نهایت بخشی از سبک زندگی شما میشود .

بخش از این مسایل ماهیت زندگی است با خودتان منصف باشید و به خودتان اجازه دهید در لحظات سخت زندگی بهبود پیدا کنید