۶ فعالیت کمتحرک که برای مغز مفید هستند
شش فعالیت کمتحرک میتواند سلامت مغز را تقویت کند
تماشای تلویزیون به صورت غیرفعال در حالت نشسته، تواناییهای شناختی را کاهش میدهد، در حالی که بازی کردن با ورق یا مطالعه به طور فعال سلامت مغز را بهبود میبخشد. این نتیجهای است که محققان دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه کوئینزلند به آن رسیدهاند. نتایج این مطالعه در مجله بیماری آلزایمر (JAD) منتشر شده است.
دانشمندان ۸۵ مطالعهی منتشر شدهی قبلی شامل بیش از ۱.۵ میلیون فرد میانسال و مسن از ۳۰ کشور را تجزیه و تحلیل کردند. آنها توجه ویژهای به تفاوتهای بین نشستن غیرفعال و نشستن فعال از نظر ذهنی داشتند.
این تجزیه و تحلیل نشان داد که تماشای طولانی مدت تلویزیون اغلب با زوال شناختی مرتبط است. از ۴۳ مطالعهای که اثرات تماشای تلویزیون بر سلامت را بررسی کردهاند، ۶۵٪ ارتباط منفی با حافظه، توجه و سایر عملکردهای شناختی داشتهاند. در همین حال، از ۵۸ مطالعهای که «نشستن فعال» را بررسی کردهاند، تنها ۸.۶٪ عوارض جانبی را گزارش کردهاند.
دانشمندان مطالعه، بازیهای تختهای و کارتی، حل معما، کار با کامپیوتر و حتی رانندگی را به عنوان فعالیتهای کمتحرک فعال ذهنی طبقهبندی کردند. این فعالیتها با عملکرد بهتر در عملکرد اجرایی، حافظه و انعطافپذیری شناختی مرتبط بودند.
دکتر گاردینر، سرپرست این مطالعه، خاطرنشان میکند: «نشستن اغلب به عنوان یک پدیده واحد در نظر گرفته میشود، بدون اینکه بین فعالیتهای خاصی که فرد انجام میدهد تمایزی قائل شویم. با این حال، سلامت مغز اساساً به نحوه دقیق گذراندن این زمان بستگی دارد.»
نویسندگان خاطرنشان میکنند که زوال عقل همچنان یکی از علل اصلی ناتوانی و مرگ و میر در سراسر جهان است. آنها استدلال میکنند که فعالیتهایی که نیاز به تفکر فعال، یادگیری و حل مسئله دارند، میتوانند به اصطلاح ذخیره شناختی ایجاد کنند و در نتیجه زوال شناختی مرتبط با سن را کند کنند.
