ورزش روزانه کودکان؛ کلید موفقیت تحصیلی و سلامت مغز
دستورالعملهای سلامت جسمانی در بریتانیا و ایالات متحده بیان میکنند که کودکان بین ۵ تا ۱۸ سال باید به طور متوسط روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند، یعنی فعالیتهایی که باعث شود احساس گرما کنند و کمی عرق کنند.
کودکان بین یک تا چهار سال باید روزانه ۱۸۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند، از جمله پیاده روی، بازی در استخرها، پریدن، بالا رفتن و موارد دیگر.
تا سن ۳ سالگی، آنها باید ۶۰ دقیقه فعالیت متوسط یا شدید را در کل زمان فعالیت خود اختصاص دهند.
سلامت استخوان عامل اصلی رشد کودک است و برای مثال، کودکان باید روی ترامپولین بپرند یا از وسایل بالا رفتن از پله استفاده کنند.
در مورد مغز، دورههای کوتاه ورزش میتواند عملکرد ذهنی را در جوانان بهبود بخشد.
مطالعات نشان دادهاند که یک جلسه ورزش هوازی، عملکرد اجرایی و تفکر را به سطح بالاتری ارتقا میدهد که کلید تصمیمگیریهای پیچیده، حافظه و توانایی تمرکز روی اطلاعات کلیدی است.
در مورد کودکان، به لطف تأثیرات بلندمدت بر عملکرد مغزشان، عملکرد آنها در مدرسه و مسیر تحصیلیشان بهبود مییابد، زیرا آمادگی جسمانی عمومی با شناخت بهتر مرتبط است، به خصوص اگر با افزایش سن به ورزش ادامه دهند.
با این حال، علیرغم وجود دستورالعملهایی در برخی کشورها در مورد فعالیت بدنی کودکان، مطالعات نشان میدهد که در ایالات متحده، تنها ۲۱٪ از افراد ۶ تا ۱۷ ساله این دستورالعملها را رعایت میکنند.
در بریتانیا، حدود ۶۰ درصد از کودکان ۶ ساله روزانه یک ساعت فعالیت بدنی دارند و این میزان با افزایش سن، به طور پیوسته ۲.۵ دقیقه در روز کاهش مییابد و پایبندی به دستورالعملها در سنین ۱۰ و ۱۱ سالگی حدود ۴۰ درصد کاهش مییابد.
