فشار خون چند باشد خطر سکته مغزی کم میشود؟
فشار خون در افراد بالای ۶۵ سال نباید بالاتر از ۱۳۰-۱۴۰ روی ۸۰ باشد
شما میتوانید با کنترل فشار خون خود، خطر سکته مغزی را کاهش دهید. به عنوان مثال، النا رزنیک، رئیس بخش پروپدئوتیک پزشکی داخلی شماره ۲ در موسسه پزشکی بالینی دانشگاه پیروگوف، به Gazeta گفت: «به عنوان مثال، فشار خون برای افراد زیر ۶۵ سال باید ۱۲۰ تا ۱۳۰/۸۰ و برای افراد بالای ۶۵ سال ۱۳۰ تا ۱۴۰/۸۰ باشد.»
این پزشک توضیح داد: «نظارت بر فشار خون بسیار مهم است، زیرا فشار خون بالا یک عامل خطر قابل اصلاح برای سکته مغزی است. فشار خون برای افراد زیر ۶۵ سال باید ۱۲۰ تا ۱۳۰ / <۸۰ میلیمتر جیوه و برای افراد بالای ۶۵ سال، ۱۳۰ تا ۱۴۰ / <۸۰ میلیمتر جیوه باشد. ضربان نبض طبیعی باید ۵۵ تا ۸۰ ضربه در دقیقه باشد. بیماران مسئول سلامت خود هستند! بسیار مهم است که آنها به دستیابی به این اهداف پیشگیری از سکته مغزی متعهد باشند.»
برای افراد سالم، کافی است که هر چند ماه یکبار در معاینات روتین یا ویزیت پزشک، فشار خون خود را اندازهگیری کنند. اگر از فشار خون بالا رنج میبرید، حتی پس از درمان، باید یک دفترچه یادداشت فشار خون داشته باشید و دو بار در روز، صبح و عصر، فشار خون خود را اندازهگیری کنید.
این پزشک توصیه کرد: «مهم است که به یاد داشته باشید اندازهگیریها را در حالت آرامش انجام دهید. برای به دست آوردن نتایج قابل اعتماد، انجام صحیح اندازهگیریها بسیار مهم است. ۳۰ دقیقه قبل از آزمایش از فعالیت بدنی و استرس خودداری کنید، از وعدههای غذایی حجیم پرهیز کنید و البته از قهوه، سیگار کشیدن و الکل نیز پرهیز کنید.»
علاوه بر این، تغییرات سبک زندگی باید تدریجی باشد. پزشک توصیه میکند که نمک را به ۵ گرم در روز، چربی اشباع را به ۱۰ درصد، و چربیهای ترانس را به میزان کم مصرف کنید، میوه و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، وزن سالم خود را حفظ کنید و مرتباً سطح هموگلوبین گلیکوزیله و کلسترول تام را کنترل کنید.
این پزشک در پایان گفت: «سکته مغزی به طور سنتی بیماری سالمندان محسوب میشود، اما در سالهای اخیر در افراد جوانتر شیوع بیشتری پیدا کرده است. این به دلیل افزایش تعداد بیمارانی است که عوامل خطر این بیماری را دارند. به عنوان مثال، فشار خون بالا در روسیه در بین افراد ۳۵ تا ۴۴ ساله شیوع بیشتری پیدا کرده است، بنابراین نظارت بر سلامت و ایجاد تغییرات در سبک زندگی از سنین جوانی بسیار مهم است.»
