گریپ فروت برای چه کسانی مفید است؟

در ادامه به سایر خواص گریپ فروت و اثر عادت به خوردن این میوه برای بیماران خاص اشاره می‌کنیم.

1. کنترل فشار خون

هر یک پیمانه استاندارد از گریپ فروت تقریبا 300 میلی‌گرم یعنی به اندازه یک عدد موز، پتاسیم دارد. پتاسیم یکی از الکترولیت‌های اصلی بدن برای کمک به تعادل مایعات و پیشگیری از کم‌آبی بدن است. علاوه بر این، دریافت پتاسیم کافی می‌تواند با کنترل فشار خون، حفظ ضربان قلب و ایجاد تعادل در انقباض‌های عضلانی، به بیماران مبتلا به فشار خون و بیماران قلبی کمک کند.

از این‌رو، افراد مبتلا به فشار خون بالا یا بیماران قلبی هم می‌توانند با نظر و مشورت پزشک خود، گریپ فروت را در برنامه غذایی منظم­شان بگنجانند. البته به خاطر داشته باشید که اگر داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین یا آسپیرین مصرف می‌کنید باید درباره میزان مصرف گریپ فروت و زمان مصرف آن با پزشک معالج­تان مشورت کنید. 

2. کمک به کاهش وزن

گریپ فروت دارای مقادیر قابل توجهی از فیبر غذایی است. دریافت فیبر کافی در طول روز می‌تواند باعث ایجاد حس سیری طولانی مدت، پیشگیری از ریزه خواری در طول روز و درنهایت کنترل وزن شود. اگر دچار اضافه وزن هستید و رژیم کاهش وزن دارید، به شما توصیه می‌کنیم که حتما گریپ فروت را به‌عنوان یک میوه کم کالری و با فیبر زیاد در رژیم غذایی­تان داشته باشید.

3. کمک به رفع کم خونی

یکی از بهترین مواد مغذی گریپ فروت، آنتی‌اکسیدان قوی به نام ویتامین C است. تقریبا هر یک عدد گریپ فروت می‌تواند حدود 64 درصد از نیاز روزانه بدن بزرگسالان به ویتامین C را تامین کند. دریافت ویتامین C، مخصوصا همراه با وعده‌های غذایی اصلی، به جذب بیشتر آهن موجود در غذا کمک می‌کند.

به همین دلیل هم متخصصان تغذیه به افراد مبتلا به کم خونی توصیه می‌کنند که همراه با غذاهای حاوی آهن مانند انواع غذاهای گوشتی، استفاده از گریپ فروت تازه را فراموش نکنند. افزایش سطح آهن در بدن به انتقال اکسیژن از طریق جریان خون به سلول‌های بدن کمک می‌کند و مانع از ایجاد خستگی های مزمن، سردی دست و پا و همچنین سایر عوارض ناشی از کم خونی می‌شود.