خوراکی‌هایی که قاتل استرس هستند

استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود. در این وضعیت توصیه می شود غذاهای فیبردار مصرف کنید تا حرکات دستگاه گوارش تنظیم شود و عملکرد روده بهبود یابد. در غذای روزانه شما باید حداقل ۲۵ گرم فیبر وجود داشته باشد. میوه‌ها، سبزی‌ها و غلات سبوس دار از منابع بسیار قوی فیبر محسوب می‌شوند. کربوهیدرات‌ها سبب آزاد شدن هورمون سروتونین در مغز شده که موجب آرامش می‌شود.

مواد غذایی حاوی کربوهیدرات عبارتند از:

برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان و ذرت.

تولید سروتونین در مغز به نوع تغذیه بسیار حساس است. مصرف بیشتر سبزی ‌ها تولید سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا بر استرس خود غلبه کنید.