رازهای طب ایرانی برای داشتن قلبی جوان و نیرومند
بر اساس توصیه‌های طب ایرانی، دستیابی به سلامت قلب با راهکارهای ساده و طبیعی کاملاً امکان‌پذیر است. متخصصان طب ایرانی برای تقویت قلب و پیشگیری از بیماری‌ها، بیش از هر چیز بر اصلاح سبک زندگی و تغذیه متناسب با مزاج فرد تاکید دارند. این مکتب کهن، با تکیه بر اصول شش‌گانه سلامتی، راهی مطمئن برای افزایش کیفیت زندگی و محافظت از مهم‌ترین عضو بدن ارائه می‌دهد.
زهره غلامی، رئیس گروه معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، با اشاره به جایگاه ویژه قلب در بدن، تاکید کرد: «در طب ایرانی، قلب یکی از ارکان اصلی حیات شناخته می‌شود و تقویت قلب نقش کلیدی در افزایش طول عمر و کیفیت زندگی دارد.»
وی افزود که زیربنای سلامت قلب و سایر اعضای بدن، رعایت اصول شش‌گانه سلامتی در مکتب طب ایرانی است. این اصول شامل تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم، آرامش روان، خواب کافی، تنفس در هوای پاک و پرهیز از عوامل بیماری‌زا می‌شود که نه تنها از بیماری‌های قلبی پیشگیری کرده، بلکه به ارتقای کیفیت زندگی می‌انجامد.
ورزش و خواب کافی؛ دو بال سلامت قلب
غلامی با تاکید بر ضرورت تحرک روزانه، ورزش‌های ملایم و مداوم مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا را برای بهبود گردش خون و تقویت قلب ضروری دانست. او هشدار داد که ورزش سنگین و ناگهانی، به‌ویژه برای افراد با سابقه مشکلات قلبی، می‌تواند مضر باشد و این افراد باید پیش از هر فعالیتی با پزشک مشورت کنند.
اهمیت خواب کافی نیز مورد تاکید قرار گرفت. به گفته وی، خواب عمیق شبانه به مدت ۶ تا ۸ ساعت، به‌ویژه قبل از نیمه‌شب، فرصتی برای بازسازی قوای بدن و قلب است. کم‌خوابی مکرر می‌تواند به افزایش فشار خون و تضعیف عضله قلب منجر شود.
تغذیه مناسب برای قلبی با مزاج گرم و تَر
این متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه مزاج قلب گرم و تر است، مصرف خوراکی‌های لطیف و خون‌ساز را برای تقویت آن توصیه کرد. زرده تخم‌مرغ عسلی، گوشت گوسفند، سیب، بِه، بادام، پسته، زعفران، هل و بادرنجبویه از جمله این موارد هستند.
غلامی به برخی خوراکی‌های ویژه نیز اشاره کرد: «فالوده سیب (ترکیب سیب، گلاب، عسل و زعفران) به نشاط قلبی کمک می‌کند. همچنین شربت جلاب به دلیل داشتن زعفران، علاوه بر تقویت قلب، استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد.» حریره بادام، مربای به و شربت انار طبیعی نیز از دیگر خوراکی‌های مفید برای قلب به شمار می‌روند.
نقش دمنوش‌ها و آرامش روان در سلامت قلب
مصرف دمنوش‌هایی مانند بادرنجبویه، گل گاوزبان، بهارنارنج و زعفران نیز به دلیل خواص آرام‌بخش و شادی‌آور، برای سلامت قلب مفید هستند. استنشاق رایحه‌های خوش مانند گلاب، نعنا و دارچین نیز می‌تواند به آرامش قلب کمک کند.
در پایان، غلامی تاکید کرد که امیدواری، دوری از ناامیدی، ورزش منظم، گشت‌وگذار در طبیعت و توجه به معنویات از قوی‌ترین عوامل تقویت‌کننده قلب هستند. سلامت قلب نتیجه مجموعه‌ای از انتخاب‌های درست در سبک زندگی است که کیفیت آن را به شکل چشمگیری بهبود می‌بخشد.
برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید.
