اگر میخواهید روز خوبی داشته باشید، این کارها را هرگز صبحها انجام ندهید
کارهایی وجود دارد که نباید صبحها انجام دهید تا روزتان خراب نشود. نشریه آنلاین «Aktualnye Novosti» در مورد آداب صبحگاهی که باید از آنها اجتناب کنید، مینویسد.
بسیاری از مردم عادت دارند برای بیدار شدن در صبح، ساعت زنگدار خود را دوباره تنظیم کنند. دانشمندان میگویند تمایل به تنظیم مجدد زنگ هشدار کاملاً طبیعی است، اما درک این نکته مهم است که حالت بین خواب و بیداری که توسط افرادی که زنگ هشدار خود را دوباره تنظیم میکنند، تجربه میشود، برای یک صبح خوب مفید نیست.
بعد از بیدار شدن از خواب صبحگاهی، بسیاری از افراد اول صبح به سراغ تلفنهای هوشمند خود میروند و این عادت خوبی هم نیست. مغز شما صبحها به اطلاعات غیرضروری از رسانههای اجتماعی و برنامههای پیامرسان نیاز ندارد.
پزشکان توصیه میکنند بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب خالص بنوشید تا متابولیسم شما به حالت عادی برگردد. با این حال، برخی افراد این توصیه پزشکی را خیلی سهلانگارانه تفسیر میکنند و مثلاً آبمیوه را با معده خالی مینوشند. این کار نباید انجام شود.
یکی دیگر از اشتباهات رایج، خوردن صبحانه نامناسب است. اگر صبحها چیزی جز نان و شیرینی نخورید یا میوه نخورید، به بدن خود آسیب جدی میرسانید. به طور خاص، یک صبحانه ضعیف سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف میکند.
مهم است که هر روز تقریباً در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. بسیاری از افراد برنامه خواب خود را در آخر هفتهها از دست میدهند، که برای بدن شما خوب نیست. سعی کنید زمان خود را طوری برنامهریزی کنید که چرخه خواب و بیداری ثابتی داشته باشید.
