چطور یائسگی را به تأخیر بیندازیم؟ توصیه‌های مهم یک متخصص زنان

 اکاترینا ولکووا، متخصص زنان، در کانال تلگرام خود گزارش داد که یک رژیم غذایی متعادل و خواب کافی به زنان کمک می‌کند تا مدت بیشتری جوان بمانند و شروع یائسگی را به تأخیر بیندازند. این پزشک همچنین توصیه کرد که فرآیند‌های التهابی در بدن را زیر نظر داشته باشند. به گفته وی، این موارد می‌تواند ناشی از سرماخوردگی‌های مکرر، مشکلات روده و اضافه وزن باشد که بر عملکرد تخمدان تأثیر منفی می‌گذارد.

پزشک استرس را به عنوان دومین عامل مهم شناسایی کرد و توصیه کرد که در صورت امکان آن را کاهش دهید. این متخصص خاطرنشان کرد که تنش عاطفی مداوم نیز می‌تواند بر سیستم تولید مثل تأثیر منفی بگذارد.

تخمدان‌ها می‌توانند منابع خود را برای کمک به سیستم در مقابله با استرس و زنده ماندن اختصاص دهند. اما او نوشت، یک بدن هوشمند هرگز اگر وظایف مهم‌تری در دست داشته باشد، به تخمدان‌ها «مصالح ساختمانی» نمی‌دهد.

ولکووا توجه ویژه به تغذیه را ضروری دانست و گفت که رژیم غذایی باید شامل سبزیجات، غلات کامل، ماهی و روغن‌های گیاهی به میزان کافی باشد.

این متخصص زنان و زایمان همچنین بر نظارت دقیق بر عملکرد دستگاه گوارش تأکید کرد. به گفته او، یبوستی که دو تا سه روز طول بکشد، حالت تهوع صبحگاهی و بعد از غذا، طعم تلخ در دهان و نفخ ممکن است نشان دهنده مشکلاتی باشد که می‌تواند از جمله موارد دیگر، تخمدان‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.

پزشک همچنین توصیه کرد که از جراحی غیرضروری تخمدان خودداری شود. او خاطرنشان کرد که جراحی می‌تواند بر «حاشیه ایمنی» آنها، یعنی کمیت و کیفیت تخمک‌هایی که بدن می‌تواند استفاده کند، تأثیر بگذارد.

در آخر، خواب کافی نکته کلیدی است. این متخصص توصیه می‌کند حداقل هفت ساعت در روز، ترجیحاً در تاریکی مطلق، بخوابید، زیرا بدن در شب ملاتونین تولید می‌کند که بر سیستم هورمونی تأثیر می‌گذارد.

پیش از این گزارش شده است که ماساژ، آب درمانی، ورزش‌های سبک، حرکات کششی، پیاده‌روی و تمرینات تنفسی می‌توانند قاعدگی‌های دردناک را تسکین دهند. دارو‌های ضدبارداری هورمونی نیز می‌توانند به مدیریت ناراحتی کمک کنند، اما فقط باید طبق تجویز پزشک مصرف شوند.