اگر این یک نشانه را در خود دارید، یعنی پای اعتیاد به زندگیتان باز شده!

دیمیتری یاگودین، دکترای روانشناسی و بنیانگذار و مدیر دانشگاه بین‌المللی نورو-یونیورسیتی دکتر یاگودین،  به ایزوستیا گفت: اعتیاد همیشه به صورت فروپاشی ناگهانی یا از دست دادن کنترل بروز نمی‌کند - اغلب به تدریج ایجاد می‌شود و برای مدت طولانی تشخیص داده نمی‌شود.

به گفته این متخصص، یکی از اولین نشانه‌ها، از دست دادن لذت از یک فعالیت عادتی است، در حالی که نیاز به آن همچنان باقی است. فرد دیگر احساسات مثبت قبلی را تجربه نمی‌کند، اما اگر نتواند مراسم معمول را انجام دهد، احساس ناراحتی می‌کند.

یاگودین خاطرنشان کرد که یکی دیگر از علائم هشدار دهنده زمانی است که انتظار یک رویداد از خود فرآیند مهم‌تر می‌شود. مغز شروع به ایجاد یک انتظار قوی مرتبط با پاسخ دوپامین می‌کند و فرد به طور فزاینده‌ای نه بر خود عمل، بلکه بر میل به دستیابی به این حالت تمرکز می‌کند.

این متخصص توضیح داد: «اعتیاد به تدریج فضای زندگی فرد را تنگ می‌کند: فعالیت‌هایی که زمانی شادی‌آور بودند، ناپدید می‌شوند، نه به این دلیل که فرد آگاهانه آنها را کنار گذاشته است، بلکه به این دلیل که دیگر زمان یا منابع درونی برای آنها باقی نمانده است.»

به گفته این روانشناس، تشخیص اعتیاد‌هایی که جامعه اغلب آنها را مثبت ارزیابی می‌کند، به ویژه دشوار است. این موارد می‌تواند شامل اعتیاد به کار، ورزش بیش از حد، بهره‌وری مداوم یا رژیم‌های غذایی سخت باشد. در چنین مواردی، فرد از دیگران تأیید دریافت می‌کند که تشخیص به موقع مشکل را دشوار می‌کند.

این متخصص، ناپدید شدن سایر راهکار‌های مدیریت استرس را یکی دیگر از نشانه‌های اعتیاد دانست. اگر فردی فقط یک راه برای تسکین استرس داشته باشد و آن فعالیت دیگر رضایت‌بخش نباشد و فقط موقتاً اضطراب را کاهش دهد، این ممکن است نشان‌دهنده ابتلا به اعتیاد باشد.

یاگودین خاطرنشان کرد: «تا زمانی که فرد گزینه‌های مختلفی برای تسکین استرس داشته باشد، وضعیت در محدوده طبیعی باقی می‌ماند. اما وقتی تنها یک راه برای آرام شدن وجود دارد، صرف نظر از نوع آن، این نشان دهنده ابتلا به اعتیاد است.»

این متخصص توصیه می‌کند برای ارزیابی وضعیت خودتان، از خودتان دو سوال بپرسید: «وقتی کاری را که به آن عادت دارم انجام نمی‌دهم، چه اتفاقی برایم می‌افتد؟» و «آیا برای چیزی تلاش می‌کنم یا از چیزی فرار می‌کنم؟» به گفته وی، یک سرگرمی سالم حس رضایت ایجاد می‌کند، در حالی که اعتیاد فقط تسکین کوتاه‌مدتی ایجاد می‌کند و پس از آن تنش برمی‌گردد.