این دلایل باعث بدخلقی صبحگاهی میشوند
وانیتاتیس: یک شام ناچیز میتواند دلیل بدخلقی در صبح باشد
به گفتهی پزشک اسپانیایی سارا مارین بربل، یک شام ناسالم و سطح بالای استرس میتواند باعث بدخلقی در صبح شود. وانیتاتیس سخنان این متخصص را گزارش میدهد.
به گفته این متخصص، عادات غذایی عصرانه مستقیماً بر احساس شما در صبح تأثیر میگذارد.
این پزشک توضیح داد: «اگر شام خیلی زود، خیلی سبک یا برعکس، خیلی چرب خورده شود، سطح قند خون میتواند در طول شب به شدت کاهش یابد. در پاسخ، بدن شروع به تولید آدرنالین میکند، هورمونی که بیداری را تحریک میکند. با این حال، این میتواند بلافاصله پس از بیدار شدن باعث تحریکپذیری و گرسنگی شدید نیز شود.»
این پزشک همچنین تحریکپذیری صبحگاهی را به اثرات کورتیزول، هورمون استرس، که سطح آن به طور طبیعی در صبح افزایش مییابد، مرتبط دانست. کورتیزول، مانند آدرنالین، به بدن کمک میکند تا از خواب بیدار شود، اما استرس مزمن، خواب نامناسب و دیر خوابیدن این مکانیسم را مختل میکند.
بربل توضیح داد: «صبحها، بدن کورتیزول آزاد میکند تا فرآیند بیداری را آغاز کند. اما اگر دائماً استرس داشته باشید، خوب نخوابید یا تا دیروقت بیدار بمانید، سطح کورتیزول شما افزایش مییابد و با حالت اضطراب از خواب بیدار میشوید.»
