راهی آسان برای کاهش استرس و بهبود سلامت عضلات در پایان روز

 انجام تمرینات کششی ساده و کوتاه مدت بعد از یک روز کاری طولانی، نه تنها به بهبود انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند بلکه تأثیر قابل توجهی بر کاهش اضطراب و تنش‌های ذهنی دارد.

کارشناسان توصیه می‌کنند حرکات کششی مانند کشش گردن، شانه‌ها، پشت و پاها را به آرامی و بدون فشار انجام دهید تا عضلات رها شده و جریان خون بهبود یابد. این حرکات باعث آزاد شدن اندورفین می‌شوند که ماده‌ای طبیعی برای کاهش درد و افزایش حس شادی است.

یک متخصص فیزیوتراپی، گفت:

«کشیدن ملایم عضلات و افزایش گردش خون در بافت‌ها باعث کاهش گرفتگی‌ها و دردهای ناشی از نشستن طولانی مدت می‌شود و سطح استرس را کاهش می‌دهد.»

او افزود:

«انجام این حرکات حتی برای ۱۰ دقیقه در شب، می‌تواند کیفیت زندگی را بهبود دهد و به شما کمک کند بدن خود را برای یک خواب آرام‌تر و بازسازی بهتر آماده کنید.»