مدت زمان استفاده از جوراب واریس؛ نکات مهم برای تأثیرگذاری بیشتر

جوراب واریس معمولاً باید از صبح تا شب یا حداقل ۸ تا ۱۲ ساعت در روز پوشیده شود. در برخی موارد مانند بارداری یا پس از جراحی، ممکن است پزشک توصیه کند که مدت زمان استفاده بیشتر باشد. همچنین، شب‌ها هنگام خواب معمولاً نیازی به استفاده نیست، مگر در شرایط خاص پزشکی.

شاید برای شما هم پیش آمده که بعد از یک روز طولانی و پرمشغله، احساس سنگینی یا حتی درد در پاهای خود کنید. این مشکل شاید در نگاه اول ساده به نظر برسد، اما اگر مدام تکرار شود، ممکن است ریشه در گردش خون ضعیف یا ابتلا به واریس داشته باشد.

خبر خوب این که راه‌حل‌هایی برای مدیریت این وضعیت وجود دارد و یکی از آسان‌ترین و کاربردی‌ترین ابزارها، استفاده از جوراب واریس است. طراحی این جوراب‌ها به گونه‌ای است که با وارد کردن فشار مناسب به پاها، باعث بهبود جریان خون و کاهش درد و تورم در آن‌ها می‌شود. در این مطلب با ویژگی‌ها، کاربردها و روش استفاده‌ی صحیح از جوراب واریس بیشتر آشنا خواهیم شد و یاد می‌گیریم که جوراب واریس را چند ساعت بپوشیم تا اگر شما هم به فکر مراقبت بهتر از پاهای خود هستید، با اطلاعات کافی به سراغ این ابزار کاربردی بروید.

جوراب واریس چیست و چکار می‌کند؟

جوراب واریس یکی از ابزارهای پزشکی کاربردی است که برای بهبود مشکلات مرتبط با گردش خون در پاها استفاده می‌شود. فشار اصلی از ناحیه‌ی مچ پا آغاز می‌شود و به‌ تدریج در سمت ساق و ران پا کاهش می‌یابد. این فشار باعث می‌شود جریان خون در پاها به سمت قلب هدایت شود، تجمع خون در رگ‌ها کاهش پیدا کند و تورم، درد یا احساس سنگینی در پاها کمتر شود. افراد مبتلا به واریس یا کسانی‌که مدت طولانی می‌ایستند و با تورم یا درد در پاهای خود مواجه‌ هستند، می‌توانند با استفاده از این جوراب‌ها تا حد زیادی، این علائم را کنترل کنند. برای اینکه بدانیم جوراب واریس را چند ساعت بپوشیم همچنان با ما همراه باشید.

انواع جوراب واریس

پیش از اینکه به سوال جوراب واریس را چند ساعت بپوشیم بپردازیم باید انواع جوراب واریس را باهم بررسی کنیم. جوراب واریس در انواع مختلف و کلاس‌های فشاری گوناگونی طراحی شده تا متناسب با نیاز و شدت مشکلات افراد، کارایی لازم را ارائه دهد. انتخاب کلاس فشاری مناسب و استفاده‌ی صحیح از آن نقش کلیدی در بهبود شرایط واریس و دستیابی به نتایج مطلوب دارد. این جوراب‌ها در چهار کلاس فشاری اصلی (کلاس 1 تا 4) دسته‌بندی می‌شوند که هرکدام میزان خاصی از فشار را به پاها وارد می‌کنند. فشار این جوراب‌ها با واحد میلی‌متر جیوه (mmHg) اندازه‌گیری می‌شود. در ادامه به بررسی این 4 کلاس می‌پردازیم.

کلاس 1: برای مشکلات خفیف مانند ورم‌های جزئی یا پیشگیری از واریس در طول دوران بارداری مناسب است.

کلاس 2: با فشار متوسط، برای افرادی که دچار واریس واضح‌تر یا علائمی مانند درد و سنگینی پا هستند، توصیه می‌شود.

کلاس 3 و 4: در موارد شدیدتر، مانند تورم‌های زیاد یا زخم‌های واریسی، از کلاس 3 یا 4 استفاده می‌شود که دارای فشار بالاتری هستند و برای جلوگیری از عوارض جدی تجویز می‌شوند.

عوامل موثر بر مدت زمان پوشیدن جوراب واریس

یکی از مهم‌ترین سوال‌هایی که افراد می‌پرسند این است که جوراب واریس را چند ساعت بپوشیم. پیش از پرداختن به این سوال باید بگوییم که عوامل زیادی بر مدت زمان پوشیدن این جورا‌ب‌ها اهمیت دارند؛ از جمله شدت بیماری، نوع فعالیت‌های روزانه، شیوه‌ی زندگی و حتی شرایط محیطی مانند دما و رطوبت. در زیر، به بررسی این عوامل و تاثیر آن‌ها بر مدت زمان استفاده از جوراب واریس خواهیم پرداخت.

شدت بیماری: شدت و نوع بیماری واریس نقش مهمی در تعیین مدت زمان استفاده از جوراب واریس دارد. افرادی که به واریس خفیف دچار هستند، نیازمند استفاده‌ی مداوم و طولانی‌مدت از جوراب نیستند و می‌توانند در بازه‌های کوتاه‌تری از آن استفاده کنند. اما برای بیمارانی با واریس شدید یا افرادی که دچار زخم‌های واریسی هستند، استفاده‌ی منظم و بیشتر از جوراب و حتی قرار گرفتن در برنامه‌ی خاص تحت‌نظر پزشک تجویز می‌شود.

نوع فعالیت‌های روزانه و شیوه‌ی زندگی: نوع فعالیت‌ها و سبک زندگی نیز تاثیر زیادی بر زمان استفاده از جوراب واریس دارد. برای افرادی که ساعات زیادی در طول روز ایستاده یا پشت میز می‌نشینند، استفاده از جوراب واریس در تمام ساعات کاری ضروری است. از طرف دیگر، کسانی‌که فعالیت‌های بدنی بیشتری دارند، ممکن است به جوراب‌هایی با عملکرد بهتر برای حمایت از جریان خون نیاز داشته باشند. همچنین افرادی که شب‌ها استراحت کافی دارند، معمولا هنگام خواب نیازی به استفاده از جوراب واریس ندارند، مگر با تجویز خاص پزشک.

شرایط محیطی: شرایط محیطی مانند دما و رطوبت هوا نیز می‌تواند روی مدت زمان و نحوه‌ی استفاده از جوراب واریس تاثیر بگذارد. در هوای گرم و مرطوب، افراد ممکن است احساس ناراحتی بیشتری هنگام استفاده از جوراب داشته باشند. در چنین شرایطی، پوشیدن جوراب‌های نازک‌تر یا استفاده از جوراب‌های مخصوص مناطق گرمسیری توصیه می‌شود. در مقابل، در فصول سرد، استفاده‌ی مداوم از جوراب نه ‌تنها راحت‌تر است بلکه به بهبود گردش خون نیز کمک بیشتری می‌کند.

زمان استفاده از جوراب واریس برای افراد مختلف

حالا می‌رسیم به جواب سوال جوراب واریس را چند ساعت بپوشیم. زمان استفاده از جوراب واریس برای افراد مختلف، متفاوت است. پیش از هر چیز باید با مراجعه با پزشک متخصص متوجه شوید که جزو کدام دسته از استفاده‌کنندگان قرار می‌گیرید، سپس با توجه به شرایط خود از جوراب واریس استفاده کنید. در زیر به سه دسته از افراد اشاره می‌کنیم. با توجه به این توضیحات می‌توانید بهترین نتیجه را از این جوراب‌ها بگیرید.

اگر جزو بیماران مبتدی هستید، بهتر است برای شروع، در هفته‌ی اول، جوراب را برای چند ساعت مثلا 4 تا 6 ساعت در روز بپوشید و سپس در هفته‌های بعد، این مدت را بین 8 تا 10 ساعت افزایش دهید. در طول روز، بهتر است جوراب را هنگام فعالیت‌های روزمره یا کارهای ثابت، مثل نشستن طولانی پشت میز، از پا درنیاورید، اما شب و هنگام خواب معمولا نیازی به استفاده نیست، مگر اینکه پزشک تجویز دیگری کرده باشد. ممکن است در روزهای ابتدایی، جوراب کمی احساس فشار یا ناراحتی ایجاد کند. این طبیعی است و به مرور این احساس کاهش می‌یابد. اگر پاهایتان خسته شد، می‌توانید جوراب را برای مدت کوتاهی درآورید و با ماساژ ملایم پاها گردش خون را تحریک کنید.

بیمار با فعالیت فیزیکی متوسط

برای بیماران با فعالیت متوسط، مانند کسانی که در طول روز میان کارهای ثابت و حرکتی تعادل دارند، توصیه‌ی عمومی این است که جوراب برای مدت 10 تا 12 ساعت در طول روز پوشیده شود. این مدت زمان می‌تواند بسته به شرایط فردی، فعالیت‌های خاص و نظر پزشک تغییر کند. برای بیمارانی که فعالیت‌های متوسط دارند، لازم است هنگام انجام فعالیت‌هایی مانند ورزش‌های سبک یا پیاده‌روی سریع، جوراب واریس به پا داشته باشند. این کار باعث بهبود جریان خون و جلوگیری از فشار زیاد بر روی رگ‌ها می‌شود. اما در زمان‌های استراحت، مانند وقفه‌های کوتاه‌مدت در طول روز یا هنگام خواب شبانه، نیازی به استفاده از جوراب نیست، مگر اینکه پزشک تجویز دیگری داشته باشد.

ورزشکاران و شاغلین پرتحرک

ورزشکاران و افرادی که در شغل‌های پرتحرکی مانند مهمانداری، معلمی، پرستاری و آرایشگری فعالیت دارند، ساعت‌های طولانی در حال حرکت یا ایستادن هستند، ممکن است در طولانی‌مدت به واریس پا مبتلا شوند. چرا که این فعالیت‌ها فشار زیادی به رگ‌های پا وارد می‌کند و می‌تواند منجر به مشکلاتی مثل تورم، خستگی ماهیچه‌ها یا حتی واریس شود. جوراب واریس با ایجاد فشار تدریجی، باعث می‌شود گردش خون به سمت قلب بهتر انجام شده و از تجمع خون در رگ‌های پا جلوگیری شود. ورزشکاران باید در زمان‌های زیر از جوراب واریس استفاده کنند:

• قبل از ورزش: پوشیدن جوراب حدود ۳۰ دقیقه قبل از شروع ورزش، به آماده‌سازی رگ‌ها و جلوگیری از ایجاد فشار بیهوده کمک می‌کند.

• حین ورزش: اگر ورزش‌هایی مانند دویدن طولانی‌مدت، فوتبال یا تمرینات مقاومتی انجام می‌دهید، جوراب واریس می‌تواند از بروز درد و خستگی زودهنگام ماهیچه‌ها جلوگیری کند و میزان تحمل شما را افزایش دهد.

• پس از ورزش: استفاده از جوراب در دوره‌ی ریکاوری (حداقل 1 تا 2 ساعت بعد از تمرین) باعث کاهش تورم پاها و بهبود سریع‌تر بدن می‌شود. این کار برای تخلیه‌ی اسید لاکتیک نیز موثر است.

توصیه‌هایی برای استفاده از جوراب واریس

برای این‌که بدانیم جوراب واریس را چند ساعت بپوشیم و چگونه این زمان‌ها را مدیریت کنیم بهتر است توصیه‌های پیش رو را در نظر داشته باشید. بهترین زمان برای پوشیدن جوراب واریس، ساعت‌های ابتدایی صبح است؛ زمانی‌که هنوز پاها ورم نکرده‌اند. بهتر است بلافاصله پس از بیدار شدن و قبل از شروع فعالیت، جوراب خود را بپوشید تا جریان خون مدیریت شود. معمولا توصیه می‌شود جوراب تا پایان روز و پیش از خوابیدن، از پاها درنیاید. تجویز بسیاری از پزشکان این است که در طول شب جوراب واریس را درآورید تا پاها و پوست مجال استراحت داشته باشند.

اگر مجبور به استفاده‌ی طولانی‌تری هستید، بهتر است هر 6 تا 8 ساعت یک بار به پاهای خود استراحت کوتاهی بدهید. اگر ساعات زیادی را نشسته‌اید یا ایستاده کار می‌کنید، می‌توانید جوراب را برای دقایقی درآورده و پاها را کمی ماساژ دهید تا از خستگی و فشار بیشتر جلوگیری شود. در برخی موقعیت‌ها مانند ورزش‌ها‌ یا فعالیت‌های شدید بدنی، نیازی به پوشیدن جوراب واریس نیست. اما پس از انجام فعالیت و بازگشت به دوران استراحت، بهتر آن است که از جوراب استفاده کنید تا جریان خون دوباره به حالت طبیعی بازگردد. همچنین در سفرهای طولانی یا پرواز، حتما جوراب واریس را به پا داشته باشید.

نکات تکنیکی و حرفه‌ای در پوشیدن و درآوردن جوراب واریس

استفاده‌ی صحیح از جوراب واریس برای رسیدن به بهترین نتیجه، نیازمند رعایت نکات تکنیکی در پوشیدن و درآوردن آن است. این فرایند ساده، اگر درست انجام شود، می‌تواند به افزایش عمر جوراب و بهبود عملکرد آن کمک کند. در ادامه، این نکات مهم و کاربردی را باهم مرور می‌کنیم.

آماده‌سازی پا پیش از پوشیدن جوراب: قبل از پوشیدن جوراب واریس، ضروری است که پاها تمیز و خشک باشند. شست‌وشوی پاها با آب ولرم و شوینده‌ی ملایم، به از بین بردن چربی و آلودگی‌ها کمک کرده و از ایجاد حساسیت یا سُرخوردن جوراب جلوگیری می‌کند. پس از شست‌وشو، مطمئن شوید که پاها مخصوصا در نواحی بین انگشتان کاملا خشک شده باشند، چرا که رطوبت می‌تواند باعث تحریک پوست یا کاهش عملکرد جوراب شود.

نحوه‌ی صحیح پوشیدن جوراب واریس: یکی از چالش‌های رایج کاربران، نحوه‌ی پوشیدن صحیح جوراب واریس است. برای جلوگیری از کشیدگی بیش‌ازحد یا ایجاد چین‌وچروک روی سطح جوراب، مراحل زیر را دنبال کنید:

• جوراب را از محل مچ تا ساق پا جمع و لوله کنید.

• اول انگشتان پا را داخل جوراب قرار دهید و به ‌آرامی آن را روی پا بالا بکشید.

• با دقت جوراب را از مچ به سمت ساق و ران بالا ببرید و مطمئن شوید که هیچ چین و چروکی روی آن ایجاد نشود. چین‌وچروک‌ها می‌توانند فشار نامناسب ایجاد کرده و باعث ناراحتی شوند.

• در صورت نیاز، از یک دستکش لاستیکی استفاده کنید تا پروسه راحت‌تر و ایمن‌تر انجام شود.

مراقبت‌های پس از درآوردن جوراب: زمانی‌که می‌خواهید جوراب واریس را درآورید، این کار را خیلی آرام انجام دهید تا به الیاف جوراب آسیبی وارد نشود. پس از درآوردن جوراب، پاها را ماساژ ملایمی دهید تا جریان خون افزایش یابد. همچنین می‌توانید پاها را برای چند دقیقه بالا بیاورید و استراحت دهید تا از خستگی پاها کم شود.