چگونه متوجه کم آبی بدن شویم؟

بسیاری از ما روزانه به اندازه کافی آب نمی‌نوشیم. با محروم کردن خود از طبیعی‌ترین منابع جهان، به طور مداوم به بدن خود آسیب می‌رسانیم. هر یک از علائم زیر را در خودتان تشخیص دادید، توصیه می‌کنیم که بلافاصله یک لیوان بنوشید!

علائم کم آبی بدن را بشناسید!

۱- دهان شما خشک است

هر زمان که احساس می‌کنید دهانتان چسبنده، با طعم تند و زننده است، سعی کنید نوعی مایع را به دهان خود برسانید. اما نوشیدنی‌های شیرین فقط یک راه حل موقت برای یک مشکل بزرگ است. آب آشامیدنی غشاهای مخاطی را در دهان و گلو روان می‌کند، که باعث می‌شود بزاق دهان شما پس از اولین جرعه آب به مدت طولانی رطوبت دهان را حفظ کند.

۲- پوست شما خشک است

پوست شما بزرگترین عضو بدن است، بنابراین باید به خوبی آبرسانی شود و مرطوب باشد. در واقع، پوست خشک یکی از اولین نشانه‌های کم آبی کامل در بدن است، که می‌تواند به مشکلات بسیار بزرگ‌تر منجر شود.

۳- چشمانتان خشک هستند

در حال حاضر باید بدانید که نوشیدن آب علاوه بر دهان و گلو، بر دیگر اعضای بدن شما هم تاثیر می‌گذارد. عدم مصرف آب منجر به خشک شدن و خونریزی چشم‌ها می‌شود.  بدون وجود آب در بدن، مجاری اشک خشک می‌شود. اگر فکر می‌کنید «اگر گریه نکنیم چه اتفاقی می‌افتد ؟» باید بدانید که این امر می‌تواند به  چشم  شما لطمه بزرگی وارد کند.

۴- تجربه درد مفاصل

دیسک‌های غضروفی و نخاعی ما در حدود ۸۰٪  از آب تشکیل شده‌اند.  این یک امر کاملا ضروری است تا استخوان‌هایمان را از ساییده شدن در هر قدمی که بر می‌داریم، حفظ کند. با نوشیدن آب و آبرسانی درست به بدن خود، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که مفاصل شما می‌تواند از حرکات ناگهانی مانند دویدن، پریدن و یا سقوط ناگهانی حفظ شود.

۵- احساس خستگی و بی حالی

همان طور که قبلا ذکر شد،  هنگامی که بدن بی‌آب می‌شود، آب را از خون شما می‌گیرد . عدم وجود آب کافی در خون، منجر به کمبود اکسیژن در سراسر بدن می‌شود. کمبود اکسیژن منجر به خواب آلودگی و خستگی کامل می‌شود. فقدان استقامت به این معنی است که شما احساس کمبود انرژی از ساعت ۲ بعد از ظهر یا حتی قبل از آن را خواهید داشت. ( به یاد داشته باشید، قهوه در بلند مدت کمکی به شما نخواهد کرد.)

۶- مشکلات گوارشی دارید

بدون آبرسانی مناسب، مقدار و قدرت اسید در  معده  کاهش می‌یابد، و اسید معده آسیب جدی به اندام داخلی شما وارد می‌کند. که منجر به  سوزش سر دل و یا سو هاضمه  می‌شود.

۷- دچار پیری زودرس هستید

مقدار آبی که بدن ما به طور طبیعی می‌تواند حفظ کند با افزایش سن کاهش می‌یابد.  بدیهی است، که ما باید به طور آگاهانه مصرف آب خود را افزایش دهیم. برای کاهش خطر ابتلا به کم آبی بدن، در تمام طول عمر خود به نوشیدن آب کافی بپردازید.