هشدار جدی پزشکان: این اشتباهات در اتاق خواب می‌تواند سیستم ایمنی شما را ضعیف کند!
با فرارسیدن ماه‌های سرد سال، بسیاری از افراد زمان بیشتری را در تختخواب سپری می‌کنند، اما کارشناسان هشدار می‌دهند که این عادت زمستانی می‌تواند پیامدهای ناخواسته‌ای برای سلامت جسمی به‌همراه داشته باشد.
این پیامدها شامل رشد قارچ و کپک تا افزایش آلرژی، خشکی هوا و حتی انتقال ویروس‌ها در محیط بسته اتاق خواب می‌شود.
پزشکان می‌گویند کیفیت هوای اتاق، نحوه استفاده از سیستم گرمایشی و حتی وضعیت تشک می‌تواند در تضعیف سیستم ایمنی نقش داشته باشد و زمینه بروز بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا را تقویت کند.
یکی از مهم‌ترین عوامل، تجمع «عُثه‌های گردوغبار» در تشک است. به گفته متخصصان، هر تشک می‌تواند تا پاییز به بیش از نیم میلیون از این موجودات میکروسکوپی آلوده شود. این حشرات از سلول‌های مرده پوست انسان تغذیه می‌کنند و فضولاتشان یکی از عوامل اصلی آلرژی‌های تنفسی، به‌ویژه در افراد مبتلا به آسم یا اگزما است. عطسه، سرفه، خارش پوستی و گرفتگی بینی از علائم رایج این حساسیت‌ها به شمار می‌رود. توصیه اصلی، شست‌وشوی هفتگی ملحفه‌ها با آب حدود ۶۰ درجه سانتی‌گراد است.
رطوبت اتاق خواب نیز عامل دیگری است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. بدن انسان حتی در هوای سرد، طی خواب تا نیم لیتر رطوبت از دست می‌دهد که در صورت بسته‌بودن پنجره‌ها وارد تشک شده و محیطی مناسب برای رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها ایجاد می‌کند. بازگذاشتن پنجره برای چند دقیقه و قراردادن ملحفه‌ها در معرض هوا می‌تواند این مشکل را کاهش دهد.
دیوارهای سرد در پشت تخت نیز از نگاه پزشکان بی‌خطر نیستند. قرارگرفتن تخت چسبیده به دیوار باعث انتقال هوای سرد به بدن و اختلال در خواب عمیق می‌شود. فاصله‌دادن تخت چند سانتی‌متر از دیوار، هم به تهویه تشک کمک می‌کند و هم از سرد شدن بدن جلوگیری خواهد کرد.
خشکی هوا در اثر استفاده طولانی از وسایل گرمایشی از دیگر مشکلات رایج است. این وضعیت موجب خشکی پوست، ترک‌خوردگی لب‌ها و التهاب مجاری تنفسی می‌شود. استفاده از دستگاه رطوبت‌ساز، نوشیدن آب بیشتر و فاصله‌دادن تخت از منبع گرمایش بین ۲۰ تا ۳۰ سانتی‌متر از راهکارهای پیشنهادی متخصصان است.
مسئله انتقال ویروس‌ها نیز مورد توجه قرار گرفته است. در فصل سرما، تخت خواب می‌تواند محل تجمع میکروب‌ها میان اعضای خانواده باشد، به‌ویژه اگر فرد بیمار روی آن استراحت کرده باشد. شست‌وشوی ملحفه‌ها هر یک تا دو هفته و ضدعفونی تشک پس از بیماری، از روش‌های کاهش خطر سرایت است.
کارشناسان تأکید می‌کنند که بهترین دمای اتاق خواب برای سلامت بدن حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد است و استفاده از پتوهای چندلایه نازک و پارچه‌های نخی، به‌جای گرمای بیش از حد، کیفیت خواب را افزایش داده و از تضعیف سیستم ایمنی جلوگیری می‌کند.
