اگر مچ دستتان درد میکند حتما بخوانید!

دکتر ریحانه ذوقی گفت: این عارضه معمولاً با علائمی مثل درد، گزگز، بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن انگشتان به‌ویژه انگشت شست، اشاره و میانی شروع می‌شود و اگر درمان نشود؛ می‌تواند باعث ضعف دست یا حتی لاغر شدن عضلات کف دست شود.

ذوقی ادامه داد: ورزش و حرکات اصلاحی نقش مهمی در کنترل و کاهش علائم این بیماری دارند. تمریناتی که به تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود گردش خون کمک می‌کنند؛ می‌توانند درد و ناراحتی را کمتر کنند. اما باید توجه داشت فعالیت‌های سنگین یا تکراری که فشار زیادی به مچ وارد می‌کنند ممکن است اوضاع را بدتر کنند.

وی خاطرنشان کرد: چند تمرین ساده و مفید برای این مشکل عبارت‌اند از خم و راست کردن آرام مچ دست، حرکت‌های مخصوص برای آزاد کردن عصب مچ، چرخش‌های سبک مچ دست، مشت کردن و باز کردن کامل انگشتان و تمرینات کششی مخصوص تاندون‌ها.

این متخصص فیزیولوژی ورزشی توصیه کرد: این حرکات باید زیر نظر متخصص یا فیزیوتراپیست انجام شوند. اگر هنگام انجام تمرین، درد یا ناراحتی احساس کردید؛ بهتر است بلافاصله متوقف و با پزشک مشورت کنید. با رعایت این نکات و انجام صحیح تمرینات، می‌توانیم به سلامت دست‌ها و مچ‌ها کمک کنیم و از پیشرفت این عارضه جلوگیری کنیم.