چرا نشستن، الکل و استرس می‌تواند خطر سندرم متابولیک را افزایش دهد؟

به گزارش فرتاک نیوز؛ سندرم متابولیک زمانی اتفاق می‌افتد که فرد حداقل سه مورد از پنج مشکل سلامتی مرتبط با آن را داشته باشد. این مشکلات شامل فشار خون بالا، قند خون بالا، تری گلیسیرید بالا، کلسترول خوب HDL پایین و چربی اضافی دور کمر هستند. وجود این مشکلات می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.

۱. نشستن بیش از حد طولانی

نشستن طولانی‌مدت می‌تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که زمان بیشتری را صرف نشستن می‌کنند، حتی با وجود فعالیت بدنی، بیشتر در معرض ابتلا به سندرم متابولیک هستند. نشستن برای مدت طولانی فعالیت عضلات را محدود کرده و به جذب قند از خون آسیب می‌زند.

۲. نوشیدن الکل

استفاده از الکل می‌تواند به طور پنهانی عوارض سندرم متابولیک را تشدید کند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف الکل با بروز این سندرم ارتباط دارد و ممکن است به مشکلات کبدی و فشار خون بالا منجر شود.

۳. کم‌خوابی

کم‌خوابی یکی دیگر از عوامل خطرناک است. خواب ناکافی می‌تواند بر هورمون‌های کنترل اشتها و استرس تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش دهد. افرادی که کمتر از ۶ تا ۷ ساعت در شب می‌خوابند، بیشتر در معرض این خطر هستند.

۴. استرس مداوم

استرس مزمن نیز می‌تواند بر سلامتی تأثیر منفی داشته باشد. افراد با سطوح بالای استرس نسبت به کسانی که استرس کمتری دارند، بیشتر در معرض ابتلا به سندرم متابولیک هستند. فشار خون بالا که ناشی از استرس است، ممکن است علامت خاصی نداشته باشد و لذا نیاز به نظارت دارد.

• نشستن کمتر و تحرک بیشتر
• مصرف الکل را محدود کنید
• خواب کافی و منظم داشته باشید
• مدیریت استرس را در برنامه روزانه خود قرار دهید