چگونه بعد از ۴۰ سالگی مغزمان را جوان نگه داریم؟
جراح مغز و اعصاب، دامیکو، فشار خون بالا را پس از ۴۰ سال تهدیدی برای مغز خواند.
رندی دامیکو، جراح مغز و اعصاب، خواستار توجه ویژه به فشار خون، کلسترول و سطح قند خون برای حفظ سلامت مغز و کاهش خطر آسیب مغزی مرتبط با سن پس از ۴۰ سالگی شد. او خاطرنشان کرد که مشکلات عروقی و متابولیکی خطر سکته مغزی و زوال عقل را افزایش میدهد.
این جراح مغز و اعصاب معتقد است که فعالیت بدنی و قدرت عضلانی نقش به یک اندازه مهمی دارند. او توصیه میکند که حدود ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید، به همراه تمرینات قدرتی، و سطح چربی احشایی خود را کنترل کنید. او تأکید کرد که سلامت عضلات و مغز ارتباط نزدیکی با هم دارند و ورزش منظم میتواند روند پیری را کند کند.
برای حفظ سلامت شناختی، دامیکو همچنین توصیه میکند که هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید و سطح استرس و وضعیت عاطفی خود را مدیریت کنید. معاشرت با دیگران و یادگیری منظم مهارتهای جدید میتواند تأثیر مثبتی داشته باشد.
پیش از این گزارش شده بود که ماهیهای چرب دریای سرد میتوانند برای عملکرد مغز مفید باشند، طبق گفتهی اوکسانا میخالوا، متخصص تغذیه، متخصص غدد درونریز و پزشک عمومی. او خاطرنشان کرد که این محصول حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ غیراشباع چندگانه است که از عملکرد سیستم عصبی پشتیبانی میکنند.
