چرا بعضی افراد کمتر بیمار میشوند؟ ۱۰ راز علمی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
کارشناسان میگویند قوی بودن سیستم ایمنی فقط به ژنتیک وابسته نیست؛ خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش و مدیریت استرس از مهمترین عواملی هستند که احتمال ابتلا به بیماری را کاهش میدهند.
بسیاری از افراد تصور میکنند کسانی که بهندرت بیمار میشوند، فقط از شانس یا ژنتیک خوبی برخوردار هستند؛ اما متخصصان معتقدند قدرت سیستم ایمنی بدن تا حد زیادی به سبک زندگی و عادتهای روزانه وابسته است. سیستم ایمنی نخستین سد دفاعی بدن در برابر ویروسها، باکتریها و سایر عوامل بیماریزا محسوب میشود و هرچه عملکرد آن متعادلتر باشد، بدن توان بیشتری برای مقابله با بیماریها خواهد داشت.
به گفته کارشناسان، داشتن سیستم ایمنی قوی به معنای بیمار نشدن نیست، بلکه باعث میشود بدن در صورت مواجهه با عفونتها، سریعتر و مؤثرتر واکنش نشان دهد و احتمال ابتلا به بیماریهای شدید کاهش پیدا کند.
متخصصان برای حفظ سلامت سیستم ایمنی، رعایت چند اصل مهم را توصیه میکنند. خواب شبانه کافی، تغذیه متعادل، مصرف روزانه میوه و سبزیجات، فعالیت بدنی منظم، نوشیدن آب کافی، حفظ سلامت روده، کنترل استرس، پرهیز از مصرف سیگار و الکل، دریافت واکسنهای ضروری و حفظ وزن در محدوده طبیعی، از مهمترین عواملی هستند که نقش مؤثری در افزایش توان دفاعی بدن دارند.
در کنار این موارد، رعایت بهداشت فردی نیز اهمیت زیادی دارد. شستن مرتب دستها، پرهیز از تماس دست آلوده با چشم، بینی و دهان و رعایت اصول بهداشتی در زمان شیوع بیماریهای واگیردار، احتمال انتقال ویروسها و باکتریها را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد.
کارشناسان همچنین هشدار میدهند که برخلاف تبلیغات گسترده، هیچ ماده غذایی، مکمل یا دارویی وجود ندارد که بتواند در مدت کوتاهی سیستم ایمنی را بهطور معجزهآسا تقویت کند. سلامت سیستم ایمنی نتیجه تداوم عادتهای سالم در طول زمان است و اگر فردی با وجود رعایت این اصول، بهطور مکرر دچار عفونت یا بیماریهای شدید میشود، بهتر است برای بررسی احتمال وجود اختلالات ایمنی یا بیماریهای زمینهای به پزشک مراجعه کند.
