میوه ای که به اندازه شیر کلسیم دارد

 برخلاف تصور بسیاری از افراد تنها منبع کلسیم، فراورده‌های لبنی مانند شیر، ماست و... نیستند بلکه ما می‌توانیم با پیروی از یک رژیم غذایی صحیح و مصرف برخی میوه جات و سبزیجات مقدار کلسیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنیم.

مقدار کلسیم گیلاس، میوه معجزه گر

گیلاس تازه ۱۳ میلی گرم کلسیم و گیلاس خشک شده ۳۸ میلی گرم کلسیم دارد. این میوه نه تنها دارای کلسیم می‌باشد بلکه حاوی مواد مغذی و فیبر و کالری پایین است و فواید زیادی به بدن تان می‌رساند.

هر ۱۰۰ گرم گیلاس (حدود ۱۴ عدد گیلاس متوسط) دارای ترکیبات زیر است:

انرژی ۷۲/۰۶ کیلو کالری

رطوبت ۸۰/۷۴ گرم

کربوهیدرات ۱۶/۶۰ گرم

پروتئین ۱/۲۱ گرم

چربی ۰/۶۹ گرم

فیبر ۱/۸۷ گرم

فسفر ۱۹/۱۲ میلی ‌گرم

آهن ۰/۳۸ میلی ‌گرم

پتاسیم ۲۲۳/۵ میلی ‌گرم

فلوئور ۲۵ میلروگرم

منیزیوم ۱۱/۷۶ میلی ‌گرم

ویتامین آ ۲۱/۴۷ RE

ویتامین ث ۷/۰۶ میلی ‌گرم

اسید فولیک ۴/۱۲ میلروگرم

گیلاس دارای کوبالت، مس، منگنز، و روی بوده و قند آن از نوع ((لوولوز)) است.

فواید گیلاس

گیلاس دارای طبع سرد و‌تر است.

گیلاس مسکن اعصاب می‌باشد و اعصاب را تسکین می‌بخشد.

گیلاس سموم بدن را بر طرف کرده و خون را تصفیه می‌کند.

این میوه ملین است و معده را تمیز می ‌کند.

گیلاس دارای چربی اشباع شده اندک بوده و کلسترول ندارد.

گیلاس برای چشم فوق‌العاده مفید است.

گیلاس به دلیل داشتن پوتاس میوه‌ای ادرار آور است.

ترکیبات موجود در گیلاس تعدیل کننده پ هاش خون است.