هشدار جدی درباره نوشیدن بی‌رویه آب

 الکساندر نمنوف، متخصص اورولوژی، به Gazeta گفت: نوشیدن بیش از حد آب خطرناک است - مایعات اضافی می‌تواند تعادل الکترولیت را مختل کرده و به کلیه‌ها آسیب برساند. میزان توصیه شده مصرف روزانه برای مردان ۲.۵ تا ۳ لیتر و برای زنان ۲ تا ۲.۲ لیتر است، اما این مقادیر بسته به آب و هوا، فعالیت بدنی و وضعیت سلامتی متفاوت است.

این اصل که «هرچه آب بیشتر، بهتر» نادرست است. این پزشک خاطرنشان کرد که نوشیدن بیش از حد مایعات در مدت زمان کوتاه می‌تواند منجر به عدم تعادل الکترولیت‌ها شود.

نمنوف توصیه کرد که روز را با یک لیوان آب شروع کنید، آن را به طور مساوی در طول روز توزیع کنید و منتظر تشنگی نمانید، زیرا این علامت اضطراری بدن برای کمبود مایعات است. بهتر است در هوای گرم و هنگام فعالیت بدنی میزان مصرف خود را افزایش دهید.

به گفته این متخصص، کمبود مزمن آب منجر به غلظت نمک در ادرار می‌شود که به نوبه خود، تشکیل سنگ کلیه را تحریک کرده و محیط مناسبی را برای ایجاد سیستیت ایجاد می‌کند.

اکاترینا کاشوک، متخصص گوارش، پیش از این اظهار داشت که مصرف بیش از حد کلم ترش می‌تواند باعث نفخ و درد شکم شود. او اظهار داشت که اندازه مطلوب برای سلامتی مطلوب بدون ناراحتی بیش از ۲۰۰ گرم نیست.