رژیم غذایی غنی از فیبر و سلامت روان؛ کاهش علائم افسردگی با دادههای جدید
رژیم غذایی غنی از فیبر با سلامت روان بهتر مرتبط است و طبق یک مطالعه، میتواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. این پژوهش بر پایه دادههای ملی آمریکا انجام شده و نقش الگوهای غذایی پُر فیبر را نشان میدهد
به گزارش فرتاک نیوز؛ به گزارش رسانهای سلامتمحور به نقل از مدیسن نت، دانشگاه آدلاید استرالیا بیش از ۱۲۰۰۰ پاسخ از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه آمریکا را بررسی کرد. این اطلاعات در دو بازه زمانیِ ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۰ و ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۳ جمعآوری شده بود.
نتایج مطالعه نشان داد مصرف بیشتر غذاهای غنی از فیبر، از جمله میوهها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، با کاهش علائم افسردگی همراه است. محققان این یافته را به عنوان نشانهای از ارتباط میان رژیم غذایی و سلامت روان مطرح کردهاند.
«انگیدا ایسما»، محقق ارشد از دانشکده بهداشت عمومی در دانشگاه آدلاید، گفت: «پیدا کردن راههای ساده و مقرونبهصرفه برای حمایت از سلامت روان مهم است و رژیم غذایی ممکن است یکی از عواملی باشد که میتواند به بهبود سلامتی کمک کند.»
طبق یافتهها، به ازای هر پنج گرم فیبر رژیمی با تنظیم انرژی اضافی مصرف شده، شیوع علائم افسردگی ۱۴ درصد کمتر بود. همچنین پژوهشگران اعلام کردند این ارتباط در مردان و زنان متفاوت است و آن را با نابرابریهای جنسیتی موجود در افسردگی و تفاوت در حساسیت التهابی سازگار دانستند.