مصرف منیزیم؛ مکملی که نباید خودسرانه مصرف شود
منیزیم این روزها به یکی از محبوبترین مکملهای دارویی تبدیل شده، اما متخصصان هشدار میدهند مصرف خودسرانه آن برای درمان بیخوابی، استرس یا گرفتگی عضلات میتواند عوارض جدی به همراه داشته باشد و تنها پس از تشخیص پزشک باید مصرف شود.
در سالهای اخیر، مکملهای منیزیم به یکی از پرفروشترین فرآوردههای دارویی تبدیل شدهاند. بسیاری از افراد تصور میکنند هرگونه بیخوابی، اسپاسم عضلات، خستگی یا ضعف بدنی ناشی از کمبود منیزیم است و بدون انجام آزمایش یا مراجعه به پزشک، مصرف این مکمل را آغاز میکنند. در حالی که متخصصان تغذیه تأکید دارند تشخیص کمبود منیزیم تنها با آزمایش خون امکانپذیر است و مصرف بیرویه آن میتواند عوارض مختلفی ایجاد کند.
کمبود منیزیم چگونه تشخیص داده میشود؟
منیزیم یکی از مهمترین مواد معدنی بدن است و در عملکرد صحیح قلب، عضلات، اعصاب و سیستم ایمنی نقش اساسی دارد. با این حال، وجود علائمی مانند گرفتگی عضلات، بیخوابی، ضعف، اضطراب یا خستگی به معنای کمبود منیزیم نیست.
کارشناسان میگویند همین علائم ممکن است به دلیل کمبود پتاسیم، کلسیم، ویتامینهای گروه B، آهن، اسید فولیک یا حتی مشکلات روانشناختی ایجاد شده باشند. به همین دلیل پزشک تنها پس از بررسی علائم و انجام آزمایش، درباره نیاز به مصرف مکمل منیزیم تصمیم میگیرد.
تبلیغات فضای مجازی؛ عامل افزایش مصرف خودسرانه
یکی از مهمترین دلایل افزایش مصرف منیزیم، تبلیغات گسترده در شبکههای اجتماعی است. برخی صفحات و بلاگرها این مکمل را به عنوان درمان قطعی اختلال خواب، استرس، اضطراب و گرفتگی عضلات معرفی میکنند؛ در حالی که مطالعات علمی چنین ادعایی را تأیید نمیکند.
متخصصان تغذیه تأکید دارند منیزیم ممکن است در برخی افراد به عنوان یک عامل کمکی مؤثر باشد، اما هرگز جایگزین درمان علت اصلی بیخوابی یا مشکلات عصبی نیست.
عوارض مصرف بیرویه قرص منیزیم
مصرف بیش از اندازه منیزیم، بهویژه بدون نیاز واقعی بدن، میتواند مشکلات مختلفی ایجاد کند. اسهال، تهوع، افت فشار خون، ضعف عضلانی، اختلال در ضربان قلب، خوابآلودگی شدید و کاهش عملکرد کلیهها از مهمترین عوارض مصرف بیرویه این مکمل هستند.
افراد مبتلا به بیماریهای کلیوی بیش از دیگران در معرض خطر قرار دارند؛ زیرا کلیهها قادر به دفع مناسب منیزیم اضافی نیستند و این موضوع میتواند باعث تجمع این ماده در بدن شود.
پزشکان همچنین هشدار میدهند مصرف همزمان منیزیم با برخی داروها مانند آنتیبیوتیکها، داروهای تیروئید و داروهای پوکی استخوان میتواند در جذب داروها اختلال ایجاد کند.
بهترین راه تأمین منیزیم چیست؟
متخصصان توصیه میکنند نیاز روزانه بدن به منیزیم ابتدا از طریق رژیم غذایی تأمین شود. مواد غذایی مانند بادام، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، موز، بادام هندی، سبزیجات سبز، بروکلی، حبوبات و غلات کامل از بهترین منابع طبیعی منیزیم هستند.
در صورتی که آزمایشها کمبود منیزیم را تأیید کنند، پزشک مصرف مکمل را برای مدت مشخص و با دوز مناسب تجویز خواهد کرد. بنابراین مصرف روزانه و دائمی این مکمل بدون بررسی پزشکی نهتنها سودی ندارد، بلکه ممکن است سلامت بدن را نیز تهدید کند.