چرا بدنتان می‌لرزد؟ ۷ راهکار درمانی خانگی برای لرزش عضلات

لرزش بدن یا ترمور عضلانی یکی از علائم نسبتاً رایجی است که ممکن است به‌طور ناگهانی یا تدریجی در قسمت‌های مختلف بدن مانند دست، پا، سر یا حتی کل بدن ایجاد شود. این لرزش‌ها می‌توانند خفیف، موقتی یا مداوم باشند و گاهی نشان‌دهنده یک مشکل جدی در سیستم عصبی یا عضلانی هستند.

در این مقاله به‌طور کامل بررسی می‌کنیم که لرزش بدن چه دلایلی دارد، چه علائمی ممکن است همراه آن باشد و چگونه می‌توان این وضعیت را کنترل و درمان کرد.

لرزش بدن یا ترمور چیست؟

ترمور (Tremor) به حرکات غیرارادی، ریتمیک و تکرارشونده‌ی عضلات گفته می‌شود که اغلب در دست‌ها، بازوها، سر، صورت یا پاها ظاهر می‌شود. لرزش ممکن است هنگام استراحت، در حال انجام کار یا حتی در خواب هم دیده شود.

1. اضطراب، استرس یا حملات پانیک

اضطراب مزمن یا فشار روانی می‌تواند باعث ترشح زیاد آدرنالین شده و در نتیجه، لرزش بدن (به‌ویژه دست‌ها) ایجاد کند.

2. افت قند خون (هیپوگلیسمی)

وقتی سطح قند خون پایین بیاید (مثلاً به‌دلیل گرسنگی، دیابت یا مصرف انسولین)، عضلات شروع به لرزش می‌کنند.

3. مشکلات عصبی و مغزی

بیماری‌هایی مانند:

پارکینسون

ام‌اس (MS)

سکته مغزی

تومورهای مغزی

می‌توانند با لرزش عضلات همراه باشند.

4. مصرف دارو یا ترک دارو

داروهایی مانند ضدافسردگی‌ها، داروهای ضدصرع یا محرک‌ها ممکن است باعث لرزش شوند. همچنین، ترک الکل، نیکوتین یا کافئین نیز می‌تواند این علامت را ایجاد کند.

5. پرکاری تیروئید

در این بیماری، متابولیسم بدن بیش‌فعال می‌شود و ممکن است با لرزش دست، تعریق زیاد و کاهش وزن همراه باشد.

6. ضعف عضلانی یا کمبود ویتامین‌ها

کمبود منیزیم، ویتامین B12 یا پتاسیم می‌تواند باعث لرزش خفیف عضلات به‌ویژه پس از ورزش یا در زمان استراحت شود.

7. خستگی یا کم‌خوابی

نداشتن خواب کافی یا فعالیت بیش‌ازحد فیزیکی می‌تواند باعث تحریک سیستم عصبی و لرزش موقتی بدن شود.