به گزارش فرتاک نیوز؛ هر سال در تاریخ ۲۱ سپتامبر، افراد در نقاط مختلف جهان به منظور افزایش آگاهی در مورد آلزایمر و دیگر انواع زوال عقل، به حمایت از بیماران و خانوادههای آنها میپردازند. در حال حاضر بیش از ۵۵ میلیون نفر در سراسر دنیا با این بیماری دست و پنجه نرم میکنند و این تعداد به طور مداوم رو به افزایش است. آلزایمر تنها حافظه را تحت تأثیر قرار نمیدهد؛ بلکه میتواند زندگی فرد را به کلی تغییر دهد. این بیماری میتواند بر تفکر، قدرت تصمیمگیری، رفتار، شخصیت و توانایی انجام کارهای روزمره نیز تأثیر بگذارد. علائمی نظیر سردرگمی، مشکل در پیدا کردن کلمات، تغییرات خلقی، کنارهگیری اجتماعی و کاهش قدرت قضاوت از دیگر نشانههای این بیماری محسوب میشوند. علائمی که باید جدی گرفته شوند شامل: اختلالات حافظه، مشکلات تفکر و تغییرات رفتاری است. به ویژه زنان که تقریباً دو سوم مبتلایان به آلزایمر را تشکیل میدهند، ممکن است این علائم را به درستی شناسایی نکنند.
باورهای نادرست درباره آلزایمر
در این زمینه باورهای نادرستی وجود دارد که در ادامه به بررسی آنها میپردازیم. آیا آلزایمر یک بخش طبیعی از پیری است؟ خیر، این بیماری میتواند از سنین ۴۰ و ۵۰ سالگی آغاز شود. ژنتیک، سبک زندگی و سلامت قلب و عروق نقش اساسی در این موضوع دارند. آیا هر فرد فراموشکار به آلزایمر مبتلاست؟ فراموشیهای روزمره معمولاً ناشی از عواملی همچون استرس یا کمخوابی هستند و آلزایمر الگوی مشخصی دارد. آیا درمانی برای آلزایمر وجود ندارد؟ در حالی که درمان قطعی برای این بیماری فعلاً وجود ندارد، روشهای درمانی میتوانند روند بیماری را به طور معناداری کند کنند. افراد مبتلا به آلزایمر هیچ احساسی ندارند؟ برعکس، این افراد میتوانند احساسات عمیقی را تجربه کنند، حتی اگر کلمات و خاطرات را فراموش کنند.
تمرینات حافظه
۱. به تصویر نگاه کنید و جزئیات آن را به خاطر بسپارید. ۲. جفت کردن کلمات: برای هر کلمه یک کلمه مرتبط پیدا کنید. ۳. داستانسازی: پنج کلمه تصادفی را انتخاب و با آنها داستان بسازید. ۴. یادآوری روزانه: وقایع روز را مرور کنید. ۵. حفظ شمارهها: یک شماره را بخوانید و سپس آن را تکرار کنید.
تمرینات توجه و تمرکز
۶. از ۱ تا ۱۰۰ بشمارید و مضربهای ۳ را حذف کنید. ۷. در یک صفحه، یک حرف مشخص را پیدا کنید. ۸. یک موسیقی پخش کنید و با شنیدن یک کلمه مشخص، ضربه بزنید. ۹. تعداد تکرار یک کلمه مشخص در متن را شمارش کنید.
تمرینات تفکر و حل مسئله
۱۰. سودوکو و جدول کلمات را حل کنید. ۱۱. معماهای منطقی حل کنید. ۱۲. یک مسئله ساده را بدون ماشینحساب محاسبه کنید. ۱۳. کاربردهای متفاوت یک وسیله را پیدا کنید. ۱۴. یک مسیر متفاوت برای رسیدن به یک مکان آشنا تصور کنید.
تمرین انعطاف ذهنی
۱۵. نام ۱۰ حیوان و سپس ۱۰ میوه را بگویید. ۱۶. یک کلمه را از آخر به اول بخوانید. ۱۷. با یک حرف مشخص در یک دقیقه بیشترین کلمه ممکن را بسازید. ۱۸. کارهای روزمره را با دست غیرغالب انجام دهید.
تمرینهای روزمره
۱۹. یک دستور غذای جدید یاد بگیرید و اجرا کنید. ۲۰. یک شعر یا متن کوتاه را حفظ کنید. ۲۱. یک مهارت جدید یاد بگیرید. ۲۲. بازیهای فکری و گروهی انجام دهید. ۲۳. داستان یک فیلم را برای دیگری تعریف کنید.
چگونه با سالمندان درباره کاهش حافظه صحبت کنیم؟
صحبت با والدین یا عزیزان سالمند در مورد کاهش حافظه ممکن است دشوار باشد. برای شروع این گفتوگو، نکات زیر میتواند مفید باشد: با لحن آرام و همدلانه صحبت کنید، درباره علل احتمالی اطمینان خاطر بدهید، بر پیشگیری تأکید کنید و روی جنبههای مثبت تمرکز کنید.
