۳ باور اشتباه درباره خواب که سلامت شما را تهدید میکند
دانشمندان آمریکایی سه باور رایج درباره خواب را رد کردهاند و هشدار میدهند ادامه این عادتها میتواند خطر ابتلا به بیماریهای مختلف را افزایش دهد.
دانشمندان آمریکایی از دانشکده پزشکی نیویورک شایعات رایج در مورد خواب را آزمایش کردهاند. به گفته کارشناسان، این شایعات میتوانند صدمات جبرانناپذیری به سلامتی وارد کنند.
یک مطالعه نشان داده است که باورهای غلط موجود میتواند منجر به ایجاد بیخوابی مزمن، چاقی و حتی دیابت شود. افراد مستعد ابتلا به چه باورهای غلطی هستند؟
اولاً، بسیاری معتقدند که پنج ساعت خواب در شب برای استراحت کامل کافی است. با این حال، دانشمندان استدلال میکنند که این برنامه خواب به طور قابل توجهی بهرهوری را کاهش میدهد، وضعیت عاطفی را تغییر میدهد و خطر ابتلا به بیماریهای عروقی و قلبی را افزایش میدهد. کارشناسان میگویند ما باید روزانه ۷ تا ۸ ساعت بخوابیم.
دومین تصور غلط، عادت رایج نوشیدن الکل قبل از خواب است. بسیاری معتقدند که این کار باعث خواب عمیقتر میشود. کارشناسان این افسانه را رد میکنند: از نظر علمی ثابت شده است که الکل بر خواب عمیق تأثیر منفی میگذارد. خواب بیقرار و منقطع میشود.
سومین افسانه مربوط به ایمنی خروپف است. پزشکان بارها توضیح دادهاند که خروپف میتواند منجر به خفگی در خواب شود. خروپفکنندگان همچنین در برابر بیماریهای قلبی و حملات قلبی آسیبپذیرتر هستند.
