تاثیر شگفت‌انگیز خواب بر مدیریت احساسات و تقویت حافظه

در طول خواب، مغز مهم‌ترین رویداد‌هایی را که احساسات را برمی‌انگیزند، در اولویت قرار می‌دهد. به همین دلیل است که ما تاریخ‌های مهم، مانند تولد‌ها و عروسی‌ها را به خوبی به یاد می‌آوریم. علاوه بر این، افرادی که به خوبی استراحت کرده‌اند، بهتر می‌توانند احساسات خود را مدیریت کنند. محققان پس از انجام مطالعه‌ای بر روی کودکان به این نتیجه رسیدند. به آنها تصاویری حاوی تصاویر ناخوشایند نشان داده شد. دانشمندان هنگام مشاهده آنها، فعالیت مغز کودکان را با استفاده از تجهیزات ویژه زیر نظر گرفتند. سپس، یک گروه از کودکان خوابیدند، در حالی که گروه دیگر نخوابیدند. معلوم شد کودکانی که استراحت کرده بودند هنگام مشاهده تصاویر ناخوشایند احساسات کمتری ابراز می‌کردند.

ما اغلب در مورد رویداد‌های عاطفی خواب می‌بینیم. کارشناسان معتقدند که ما در طول خواب احساسات را پردازش می‌کنیم. احساساتی که در طول روز تجربه می‌شوند، وقتی در خواب تکرار می‌شوند، عمیق‌تر در آگاهی ما ریشه می‌دوانند.

پردازش عاطفی در طول خواب REM بیشترین تأثیر را دارد. در این دوره است که ما یاد می‌گیریم احساسات را مدیریت کنیم. دانشمندان این را به هورمون استرس نسبت می‌دهند که در این مرحله آزاد نمی‌شود و به مغز اجازه می‌دهد سیگنال‌های ورودی را پردازش کند. در طول خواب غیر REM، خاطرات کم‌اهمیت‌تر پردازش می‌شوند. بعد از چرت زدن است که کودکان آرام‌تر و کمتر تحریک‌پذیر می‌شوند.

دانشمندان توصیه می‌کنند افرادی که احساسات ناخوشایند را تجربه می‌کنند، دراز بکشند و بخوابند. پس از بیدار شدن، واکنش شدیدی به موقعیتی که آنها را آشفته کرده است، نشان نخواهند داد.