این خوراکی ها باعث آسیب به تار‌های صوتی میشود

رژیم غذایی خواننده‌ها چگونه است؟ کدام غذا‌ها برای حنجره مضر است؟ در این مقاله قصد داریم به معرفی این غذا‌ها بپردازیم. اگر خواننده هستید و قصد دارید حنجره‌ای طلایی داشته باشید حتما این مقاله را تا انتها بخوانید.

چه چیز‌هایی را به عنوان خواننده نمی‌توانم بخورم؟

در عمل کمتر غذایی وجود دارد که برای سلامت صدا و حنجره نامفید باشند، اما برخی از مواد غذایی را حداقل ۳ ساعت قبل از اجرا و کنسرت نباید میل کنید، زیرا اثر مستقیم بر کیفیت صدای شما خواهند داشت.

مواد اسیدی بلای جان

خوش صدا هیچ وقت ترشی جات مصرف نمی‌کند، چون مواد اسیدی باعث نابودی تار‌های صوتی ما می‌شوند، البته ترشیجات تأثیر نامطلوبی هم روی تراکم استخوانی ما دارند که موضوع بحث ما نیست، نوشابه‌های گازدار هم جزء مواد اسیدی مضر برای تار‌های صوتی هستند، خوراکی‌هایی مثل زیتون پروده، لواشک، آبلیمو و امثال آنها باید با مدیریت مصرف شوند.

مواد کافئین دار ممنوع

توجه داشته باشید که کافئین زیاد در بدن باعث کم آبی می‌شود، یکی از دلایل افت کیفیت صدا مصرف زیاد کافئین است، البته بحث ما در اینجا استفاده حرفه‌ای از صداست، داشتن یک صدای خوب مستلزم رعایت نکات تغذیه‌ای و سبک زندگی درست است، بسیاری معتقدند که کافئین افزایش استقامت بدن در مقابل کار زیاد مفید است، اما حرف ما این است که برای داشتن صدای خوب مجبوریم انتخاب کنیم، ممکن است شما عادت به استفاده از بعضی از دارو‌های کافئین دار داشته باشید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا دارو‌های بدون کافئین برای شما تجویز کند، برای پزشک خود توضیح دهید که شما مجبور به استفاده حرفه‌ای از صدای خود هستید و این کار لازم است.

قهوه و نسکافه ممنوع

چای، نسکافه، قهوه و تمام خوراکی‌های این گروه باعث دفع آب بدن و عدم کارکرد صحیح تار‌های صوتی می‌شوند. اگر به خوردن چای و قهوه عادت دارید باید آن را با آب آشامیدنی خالص جایگزین کنید تا خوش صدا‌تر شوید

مواد یخ و داغ ممنوع

خوارکی‌ها و مایعات بیش از حد داغ و سرد به تار‌های صوتی آسیب می‌زند. بهتر است دمای خوراکی‌ها حدود دمای اتاق (۲۴ درجه) باشد و هیچ وقت از دمای بدن (۳۷ درجه) بیشتر نباشد. تار‌های صوتی ما سپر بلای دستگاه تولید صوت محسوب می‌شوند. باید سعی کنیم از هر نوع موادی که باعث آزار آنها می‌شوند، دوری کنیم.

مواد مدر ممنوع

بعضی از میوه‌ها و غذا‌ها باعث دفع آب بدن از طریق ادرار می‌شوند، شاید گفته شود که این خوراکی‌ها برای بدن لازم است، اما دقت فرمائید ما که قصد داریم از اندام‌های تولید صوت کار زیادی بکشیم، باید از آنها مراقبت هم انجام دهیم، مواد مدر که باعث تکرر ادارر می‌شوند آب بدن ما را کم می‌کنند، از آنجا که بسیاری از مردم در تأمین آب جایگزین برای بدن خود به اندازه کافی تلاش نمی‌کنند، پس توصیه ما این است که از مصرف مواد مدر خودداری کنید، بعضی از خوراکی‌های مدر اینها هستند: سیاه دانه، جعفری، قاصدک، زنجبیل، گل ختمی، آناناس، انگور، زغال اخته، چای، کافئین.

سیگار ممنوع

شاید ما صداپیشگان، سخنرانان یا بازیگرانی را دیده باشیم که خیلی سیگار می‌کشند؛ و بعضی از مخاطبین آنها صدای دو گه و زخمت این افراد را دلیل محبوبیتشان می‌دانند. بعضی‌ها فکر می‌کنند سیگار و قلیان و دیگر مواد دخانی برای تار‌های صوتی خوب است. یعنی بر اثر یک باور اشتباه این طور عنوان می‌کنند که دود باعث دورگه شدن صدا می‌شود. ممکن است دود باعث ضخیم شدن تار‌های صوتی شود، اما آسیب‌های وارده به دستگاه تولید صوت بسیار زیاد است.

دود و گرد و غبار ممنوع

دود و گرد غبار موجود در فضا تأثیر منفی زیادی روی تار‌های صوتی می‌گذارند، تار‌های صوتی هم عضو بسیار حساسی هستند و هم بسیار آسیب پذیر، یعنی نیاز به مراقبت دائم دارند و کسانی که فقط از تار‌های صوتی خود کار بدون مراقبت می‌کشند، در آینده دچار آسیب و بیماری‌های مربوط به حنجره و تار‌های صوتی خواهند شد، ریه‌های دودی نمی‌توانند برد صدایی خوبی برای ما فراهم کنند. همچنین محیط‌های دارای گرد و غبار و آلودگی‌های هوایی هم برای تار‌های صوتی زیان آور هستند، اگر محیط کار یا زندگی شما دچار آلودگی هوا است، حتماً برای محافظت از تار‌های صوتی خود راهی پیدا کنید، همچنین یادمان باشد که دود، آلودگی هوا و گرد و غبار باعث خشکی و از دست دادن آب تار‌های صوتی می‌شود.

غذا‌های چرب ممنوع

خوردن غذا‌های چرب و سنگین قبل از اجرا و سخنرانی باعث تمرکر خون رسانی بدن به سیستم گوارش می‌شود، در این صورت خون کافی به تار‌های صوتی نخواهد رسید و کارکرد مناسب نخواهند داشت، ضمن اینکه بدن ما برای هضم غذا‌های چرب باید آب بیشتری مصرف کند و با کمبود آب مواجه خواهد شد، یکی از دلایل تشنگی زیاد بعد از خوردن غذا‌های چرب همین است، یعنی سیستم گوارشی ما برای تجزیه این نوع از غذا باید از مولکول‌های آب استفاده کند، هر چه بدن بیشتر از ذخیره آب استفاده کند تار‌های صوتی زودتر دچار کم آبی خواهند شد، از طرفی دیگر چربی غذا‌ها روی تار‌های صوتی باقی می‌ماند و باعث گره روی آنها و گرفتگی صدا می‌شود.