اختصاصی| آب کافی، عنصر فراموش‌شده سلامت بدن
متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که کم‌آبی مزمن می‌تواند منجر به خستگی، سردرد، مشکلات گوارشی و حتی اختلال در عملکرد کلیه‌ها شود. نوشیدن آب به‌میزان مناسب، یکی از ساده‌ترین راه‌های حفظ سلامت عمومی است.
در حالی که بسیاری از افراد روی مصرف غذاهای سالم تمرکز دارند، یکی از اساسی‌ترین نیازهای بدن یعنی تأمین آب کافی، گاهی نادیده گرفته می‌شود. پزشکان تأکید دارند که کمبود آب در بدن، حتی در سطحی خفیف، می‌تواند عملکرد اندام‌های داخلی را دچار اختلال کند و آثار منفی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد.
بدن انسان برای انجام تمامی فعالیت‌های زیستی به آب نیاز دارد؛ از تنظیم دمای بدن و انتقال مواد مغذی گرفته تا دفع سموم و حمایت از فعالیت‌های مغزی. با این حال، بسیاری از افراد تنها زمانی به نوشیدن آب فکر می‌کنند که احساس تشنگی می‌کنند، در حالی که احساس تشنگی معمولاً نشانه‌ای از کم‌آبی خفیف است که پیش‌تر آغاز شده.
متخصصان توصیه می‌کنند نوشیدن منظم آب در طول روز، حتی در صورت نداشتن احساس تشنگی، می‌تواند از بروز مشکلاتی مانند سردرد، یبوست، خشکی پوست، کاهش تمرکز، و اختلال در عملکرد کلیه‌ها جلوگیری کند. همچنین نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند در کنترل اشتها و حفظ وزن متعادل نقش مهمی داشته باشد.
در شرایط آب‌وهوایی گرم، هنگام ورزش یا در زمان ابتلا به بیماری‌هایی مانند تب و اسهال، نیاز بدن به آب بیشتر می‌شود. در چنین مواردی، باید توجه ویژه‌ای به جایگزینی مایعات از دست‌رفته داشت. نوشیدنی‌های شیرین، چای پررنگ و نوشابه نمی‌توانند جایگزین مناسبی برای آب باشند و حتی ممکن است به افزایش کم‌آبی بدن دامن بزنند.
پزشکان همچنین توصیه می‌کنند که همراه داشتن بطری آب در طول روز و نوشیدن جرعه‌جرعه، روشی ساده برای ایجاد عادت نوشیدن منظم آب است. استفاده از میوه‌های آبدار، دمنوش‌های طبیعی بدون قند و مصرف غذاهای غنی از آب نیز به تأمین مایعات مورد نیاز بدن کمک می‌کند.
در پایان تأکید می‌شود که نوشیدن آب کافی، یکی از مؤثرترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌ها برای افزایش انرژی، بهبود عملکرد بدن، شادابی پوست و حفظ سلامت کلی است. این عنصر ساده، نقشی حیاتی در حفظ تعادل بدن ایفا می‌کند و باید به‌عنوان بخشی جدایی‌ناپذیر از سبک زندگی سالم مورد توجه قرار گیرد.
برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید.
