عدد جادویی برای مقابله با افسردگی؛ روزی چند قدم راه برویم؟

دانشمندان چندین دانشگاه برجسته در اسپانیا و آمریکای جنوبی دریافته‌اند که برداشتن هفت هزار قدم در روز می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۳۱ درصد کاهش دهد. یافته‌های این مطالعه در JAMA (مجله انجمن پزشکی آمریکا) منتشر شده است.

دانشمندان از طریق متاآنالیز ۳۳ مطالعه‌ی منتشر شده‌ی قبلی که شامل ۹۶۰۰۰ شرکت‌کننده بودند، به این نتایج رسیدند. تیم تحقیقاتی داده‌های مربوط به فعالیت بدنی داوطلبان را با استفاده از دستگاه‌های پوشیدنی جمع‌آوری کرد.

تجزیه و تحلیل بیشتر نشان داد که پیاده‌روی هم اثر پیشگیرانه و هم درمانی دارد. افراد مبتلا به افسردگی با افزایش تعداد گام‌ها، کاهش علائم خود را گزارش کردند - بهبود قابل توجهی با افزایش فعالیت تا ۵۰۰۰ گام در روز رخ داد و حداکثر تأثیر در ۷۵۰۰ گام حاصل شد.

دانشمندان همچنین دریافتند که افزایش تعداد قدم‌ها در زندگی روزمره، خطر ابتلا به افسردگی در آینده را کاهش می‌دهد. هر هزار قدم اضافی، این خطر را ۹ درصد کاهش می‌دهد، به طوری که افرادی که روزانه ۱۰ هزار قدم راه می‌روند، بیشترین محافظت را برای سلامت روان خود نشان می‌دهند.