بدترین حالت خواب؛ عادتی که عضلات را خسته میکند
بسیاری از افراد ترجیح میدهند شبها روی شکم بخوابند، اما متخصصان در مورد خطراتی که این حالت برای عضلات و کمر ایجاد میکند، هشدار دادهاند.
متخصصان تأیید کردهاند که اتفاقی که هنگام خوابیدن روی شکم برای بدن شما میافتد، در مقایسه با سایر حالتهای خواب به طور قابل توجهی بدتر است، زیرا عضلات شما تحت فشار قابل توجهی قرار میگیرند. این موضوع، تنشی را که افرادی که در این حالت میخوابند احساس میکنند، توضیح میدهد.
به گفته اندرو پانگ، متخصص استخوان، "کمر در طول روز نیز از طریق فعالیتهای روزانه تحت فشار قرار میگیرد و شب زمان ایدهآلی برای استراحت عضلات آن ناحیه است. "
پانگ میگوید: "خوابیدن روی شکم به این عضلات فرصتی برای استراحت و بازیابی نمیدهد. عدم حفظ تراز ستون فقرات در طول خواب میتواند به عضلات مختلف بدن شما فشار وارد کند. "
اگر هنگام خوابیدن روی شکم، عادت دارید دستان خود را بالای سر خود ببرید یا آنها را زیر بالش خود قرار دهید، به عضلات شانه خود نیز فشار وارد میکنید.
برخی از افرادی که روی شکم میخوابند، هنگام خواب یک پا را نیز به پهلو خم میکنند که اصلاً برای عضلات راحت نیست.
آموزش خوابیدن به پشت یا پهلو بهترین رویکرد در انتخاب حالت خواب متفاوت است.
برخی از متخصصان توصیه میکنند با اضافه کردن یک بالش زیر لگن و برداشتن بالش از روی سر، وضعیت خوابیدن روی شکم را تغییر دهید.
