تاثیر مخرب موبایل بر سلامت روان؛ سقف استفاده ایمن از تلفن همراه چند ساعت است؟
شما میتوانید روزی سه ساعت از گوشی هوشمند خود استفاده کنید، بدون اینکه به روانتان آسیبی برسد.
تیجی پاور، متخصص نوروبیولوژی استرالیایی، در مصاحبهای با هافپست معتقد است که استفاده از تلفن هوشمند را نمیتوان بیش از سه ساعت در روز با خیال راحت ادامه داد.
به گفته این دانشمند، استفاده بیش از حد از گجتها، مغز را با دوپامین اشباع میکند. این یک انتقالدهنده عصبی است که مسئول انگیزه، لذت و رضایت است. این متخصص توضیح داد که هر بار که فرد اعلانی دریافت میکند، در فید خود اسکرول میکند یا یک بازی موبایل انجام میدهد، مغز این ماده شیمیایی را تولید میکند. این باعث ایجاد احساس لذت کوتاهمدت میشود، اما با تحریک مداوم، سیستم تنظیم دوپامین شروع به فرسودگی میکند.
پاور خاطرنشان کرد: «شخصاً سعی میکنم بیش از سه ساعت در روز را با تلفن نگذرانم و کاملاً به این قانون پایبند هستم.»
این متخصص تأکید کرد که این استاندارد جهانی نیست. او توصیه میکند که روی زمان استفاده از صفحه نمایش تمرکز نکنید، بلکه روی چگونگی تأثیر تلفن هوشمند بر کیفیت زندگی تمرکز کنید.
این متخصص نوروبیولوژی توضیح داد: «اگر صفحه نمایش انرژی شما را تحلیل میبرد، توجه شما را میدزدد یا جایگزین تعامل رو در رو میشود، باید در رفتار خود تجدید نظر کنید.»
این دانشمند افزود، کودکان، نوجوانان و جوانان به ویژه در برابر استفاده بیش از حد از گوشیهای هوشمند آسیبپذیر هستند. به گفته وی، آنها بیشتر احتمال دارد که با مشکلاتی در عزت نفس، مهارتهای اجتماعی و ناتوانیهای یادگیری مواجه شوند. بزرگسالان کمتر آسیبپذیر هستند، اما میتوانند بیتفاوتی، تحریکپذیری و مشکلات ارتباطی را نیز تجربه کنند.
