رمزگشایی از بدخلقی‌های قبل از پریود

برای سال‌ها، سندرم پیش از قاعدگی یا PMS اغلب به«بدخلقی»یا حساسیت عصبی خلاصه می‌شد. اما پزشکان امروزمی‌گویند این نگاه ساده‌انگارانه است. PMS مجموعه‌ای ازتغییرات واقعی جسمی، هورمونی و عصبی است که می‌تواند روی خلق‌وخو، خواب، تمرکز و حتی درد بدن اثربگذارد.

چه اتفاقی دربدن می‌افتد؟

درروزهای قبل ازقاعدگی، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون تغییرمی‌کند. این تغییرات روی مواد شیمیایی مغز مثل سروتونین اثرمی‌گذارند؛ ماده‌ای که درتنظیم خلق‌وخو، خواب، اشتها و احساس آرامش نقش دارد.

سندرم پیش ازقاعدگی فقط«تغییرخلق» نیست

PMS می‌تواند علایم مختلفی ازجمله:اضطراب، تحریک‌پذیری، خستگی، نفخ، سردرد، دردسینه و اختلال خواب ایجاد کند.دربرخی افراد، این علایم شدیدترمی‌شود وکیفیت زندگی را مختل می‌کند.
برخی تحقیقات نشان داده‌اند مغزدرطول چرخه قاعدگی تغییراتی درپردازش احساسات و استرس تجربه می‌کند. به همین دلیل، بعضی زنان دراین دوره حساس‌تر یا خسته‌تر می‌شوند.

چرا دراین برهه میل به شیرینی‌جات بیشتر می‌شود؟

تغییرات هورمونی می‌تواند روی اشتها و میل به غذاهای شیرین اثر بگذارد. مغزدراین دوره بیشتر به‌دنبال منابع سریع انرژی و افزایش دوپامین می‌رود.

راه حل چیست؟

متخصصان می‌گویند خواب کافی، فعالیت بدنی،کاهش استرس، تغذیه متعادل و محدود کردن کافئین ونمک می‌تواند علایم PMS را کاهش دهد.
PMS صرفاً «بداخلاق شدن» نیست؛ ترکیبی ازتغییرات واقعی هورمونی وعصبی است که می‌تواند برذهن و بدن اثربگذارد.درک علمی این وضعیت، به‌جای کوچک‌شمردن آن، می‌تواند به سلامت زنان کمک کند.