خواب کمتر از ۷ ساعت؛ زنگ خطر برای ابتلا به ۸ بیماری
کمبود خواب خطر ابتلا به هشت بیماری را افزایش میدهد
جانینا آزودو سانتوس پاچکو، متخصص مغز و اعصاب، به Terra گفت: خواب کمتر از هفت ساعت در شب خطر ابتلا به هشت بیماری از جمله فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی، چاقی، دیابت، زوال عقل، افسردگی و اضطراب را افزایش میدهد.
به گفته این متخصص، کمبود خواب تنظیم هورمونهای استرس و متابولیسم را مختل میکند، التهاب و فشار خون را افزایش میدهد و بر سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی میگذارد. اختلال در متابولیسم و تولید انسولین، خطر چاقی و دیابت را افزایش میدهد.
علاوه بر این، کمبود خواب باعث فشار مزمن بر سیستم عصبی میشود. این امر به ایجاد اختلالات روانی و همچنین اختلال در حافظه و توجه کمک میکند. این متخصص افزود که افراد کم خواب معمولاً دچار خوابآلودگی و کندی زمان واکنش میشوند. این "کندی" خطر تصادفات رانندگی و حوادث صنعتی را افزایش میدهد.
برای بهبود کیفیت خواب، پزشک توصیه میکند هر شب رأس ساعت مشخصی به رختخواب بروید، اتاق خواب را تاریک نگه دارید و از استفاده از وسایل الکترونیکی در عصر خودداری کنید.
