رفع خستگی ذهنی با یک روش ساده و مؤثر

یک استراحت کوتاه با آهنگ مورد علاقه‌تان می‌تواند بسیار مفیدتر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید. یک تیم بین‌المللی از دانشمندان کشف کرده‌اند که گوش دادن به موسیقی آرام در واقع به تسکین خستگی ذهنی کمک می‌کند - و این اثر را می‌توان مستقیماً در امواج مغزی مشاهده کرد. این مطالعه در مجله Applied Psychophysiology and Biofeedback (APB) منتشر شده است.

روانشناسان به رهبری پروفسور جین لیو بررسی کردند که چگونه موسیقی پس از فعالیت‌های فکری طولانی مدت بر مغز تأثیر می‌گذارد. این آزمایش شامل ۳۰ دانشجو بود که به دو گروه تقسیم شدند.

ابتدا، همه شرکت‌کنندگان یک آزمون استروپ ۳۰ دقیقه‌ای را انجام دادند - کاری که نیاز به تمرکز بالا دارد (نام بردن رنگ یک کلمه در حالی که معنی آن را نادیده می‌گیرند، به عنوان مثال، کلمه "آبی" که با رنگ قرمز نوشته شده است). پس از آزمون، همه شرکت‌کنندگان علائم خستگی ذهنی را گزارش کردند.

سپس گروه اول به مدت ۲۰ دقیقه به موسیقی آرامش‌بخش بی‌کلام چینی گوش دادند، در حالی که گروه دوم صرفاً در سکوت نشستند. پس از استراحت، دانش‌آموزانی که به موسیقی گوش داده بودند، خستگی بسیار کمتری نسبت به کسانی که در سکوت استراحت کرده بودند، گزارش کردند. اما مهمتر از همه، تفاوت‌ها در فعالیت مغز مشهود بود که با استفاده از الکتروانسفالوگرام (EEG) ثبت شد.

گروه «موسیقی» بهبودی در امواج مغزی آلفا - شاخصی از هوشیاری و کارایی شناختی - و کاهش قدرت امواج آهسته (دلتا، تتا و آلفا) را تجربه کردند که نشانه‌های خواب‌آلودگی و کاهش توجه هستند. شرکت‌کنندگان در سکوت تغییرات مشابهی را تجربه نکردند: مغز آنها در حالت خستگی باقی ماند.

به گفته نویسندگان، موسیقی به مغز کمک می‌کند تا از حالت خستگی به حالت فعال‌تر تغییر کند، احتمالاً از طریق تنظیم عاطفی و بازیابی فرآیند‌های شناختی.