چرا هر زن باید روزانه چند عدد گردو بخورد؟

مصرف گردو نه تنها به عنوان یک میان‌وعده سالم شناخته می‌شود، بلکه تحقیقات نشان می‌دهد که می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش داده و رشد تومور را در بیماران مبتلا به این بیماری مهار کند.

گردو منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های مهم مانند ویتامین E و B6 است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کند و نقش پیشگیرانه‌ای در سرطان سینه دارد.

مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف منظم گردو می‌تواند رشد سلول‌های سرطانی سینه را کند کرده و حتی در برخی موارد مهار کند، به دلیل ترکیبات فعال بیولوژیکی گردو مانند پلی‌فنول‌ها و آلفا-لینولنیک اسید.

تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که مصرف چند عدد گردو در هفته می‌تواند سطح هورمون‌های مرتبط با رشد تومور را تنظیم کرده و ریسک ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد.

گردو با بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول، یک مزیت جامع برای زنان ایجاد می‌کند و ترکیب امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها به محافظت از سلول‌ها و کاهش التهاب کمک می‌کند.

علاوه بر پیشگیری، گردو سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت سلول‌ها را در برابر آسیب‌ها افزایش می‌دهد که برای زنانی که تحت درمان‌های سرطان سینه هستند، اهمیت زیادی دارد.

گردو را می‌توان به شکل خام، بو داده سبک، یا افزودن به سالاد و ماست مصرف کرد تا بیشترین بهره‌مندی از ترکیبات مفید آن فراهم شود.

افزودن گردو به رژیم غذایی زنان، یک استراتژی پیشگیرانه موثر برای کاهش خطر سرطان سینه و ارتقای سلامت عمومی محسوب می‌شود و گامی ساده اما حیاتی در مسیر سلامت بلندمدت است.