ویتامین B۶: دوست یا دشمن شیردهی؟ حقیقت را بدانید

مصرف بیش از حد ویتامین B6 می‌تواند به کاهش شیر مادر منجر شود، خطری پنهان که بسیاری از مادران شیرده از آن بی‌اطلاعند. این ویتامین ضروری که اغلب برای رفع خستگی و تهوع مصرف می‌شود، اگر در دوزهای بالا استفاده شود، ممکن است تولید شیر مادر را مختل کرده و سلامت نوزاد را به چالش بکشد.

درحالی‌که دوز توصیه‌شده ویتامین B6 برای مادران شیرده حدود ۲ میلی‌گرم در روز است و معمولاً از طریق رژیم غذایی سالم تأمین می‌شود، برخی مادران به مکمل‌هایی با دوز ۵۰ تا ۲۰۰ میلی‌گرم روی می‌آورند. این دوزهای بالا می‌تواند تعادل هورمونی بدن، به‌ویژه هورمون پرولاکتین را که مسئول تولید شیر است، مختل کند.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که مصرف روزانه بیش از ۱۰۰ میلی‌گرم ویتامین B6 با کاهش تولید شیر در برخی مادران مرتبط است. اگرچه شواهد قطعی هنوز در حال بررسی است، اما این یافته‌ها هشداری جدی برای مادرانی است که خودسرانه از دوزهای بالای این مکمل استفاده می‌کنند.

البته نباید از فواید ویتامین B6 غافل شد. این ماده مغذی به تولید گلبول‌های قرمز، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از افسردگی پس از زایمان کمک می‌کند. کمبود آن نیز می‌تواند به ضعف مادر و مشکلات رشدی در نوزاد منجر شود. مشکل اصلی، مصرف بیش از حد و خارج از دوز توصیه‌شده است.

عوارض مصرف بالای این ویتامین (بیش از ۵۰-۱۰۰ میلی‌گرم) شامل ناراحتی گوارشی، بی‌حسی اعصاب و مهم‌تر از همه، کاهش شیر مادر است. حفظ تعادل در مصرف این ویتامین برای سلامت مادر و سلامت نوزاد حیاتی است.

پزشکان توصیه می‌کنند که مادران شیرده نیاز خود را از طریق منابع طبیعی مانند موز، گوشت و غلات کامل یا مکمل‌های استاندارد بارداری تأمین کنند. اگر به دلیل شرایطی مانند تهوع شدید قصد مصرف دوز بالاتری دارید، مشورت با پزشک ضروری است تا از بروز عوارض ناخواسته جلوگیری شود.