نقش تغذیه در رشد قد / والدین باید این موارد را رعایت کنند

رشد قد وابسته به دو فاکتور ژنتیک و تغذیه است. فاکتور ژنتیک خیلی در قد فرد تاثیر گذار است. فرزندانی که دارای والدین قد بلندی هستند می‌توانند قد بلندی داشته باشند، ولی این تنها فاکتور رشد قد نیست.

بعد از فاکتور ژنتیک، فاکتورهای تغذیه و عوامل محیطی در رشد قد تاثیر دارند. زمانی که هورمون رشد در غده هیپوفیر ترشح می‌شود به حالت روحی فرزندان هم بستگی دارد. فرزندانی که شاد هستند، دارای دغدغه‌های فکری و محیط خانواده آرام‌تری هستند، هورمون رشد بیشتری در بدن آنها ترشح می‌شود. در کنار این آرامش خانوادگی، تغذیه هم مهم است. مثلا کودکانی که تغذیه نامناسبی دارند، غذای کافی در روز مصرف نمی کنند، یا مواد غذایی لازم برای رشد دریافت نمی کنند مسلما قد بلندی ندارند.

عوامل محیطی هم خیلی مهم است. طبق آزمایشات صورت گرفته شده اگر محیط مدرسه کودکان در سن رشد را تغییر دهیم بر روی رشد قدی تاثیر می‌گذارد، چون به فکر دوستان مدرسه قبلی هستند که از نظر روحی، استرس‌ها و دغدغه‌هایی که در ذهن خود دارند باعث می‌شود هورمون رشد خوب ترشح نشود.
در خانواده‌هایی که ناهنجاری بین پدر و مادر زیاد است و فرزندان درگیری فکری دارند رشد قدی خوبی نخواهند داشت ولی در کنار اینها تغذیه خیلی مهم است. مثلا کلسیم بالا و مواد غذایی مثل منیزیم بالا در خون و گروه ویتامین‌هایB، A، و ویتامین D که نقش مهمی دارد.  منبع ویتامینD  نور خورشید است.
بنابراین هرچقدر فرزندان در دوران کودکی بیشتر در معرض نور آفتاب قرار بگیرند استخوان بندی و رشد استخوانی بهتری خواهد داشت. پس حتما باید ویتامین D در تغذیه روزانه کودکان در حال رشد گنجانده شود.