درمان سردرد؛ راهکارهایی ساده و راحت برای درمان سردرد در خانه!

سر درد یکی از بیماری‌های بسیار رایج در بین مردم است که معمولا بیشتر افراد را روزانه درگیر خود می‌کند. استرس، کم آبی، خستگی، مشکلات چشم و بسیاری از عوامل دیگر می‌توانند این حالت را تشدید کنند.

درمان‌های بسیاری برای سردرد وجود دارد که بسته به علت سردرد می‌توان به کار برد. استفاده از ایبوپروفن و یا استامینوفن یا داروهای تجویزی سردرد همیشه درمان مفید و قطعی این بیماری نیست.

ماساژ درمانی

ماساژ از جمله درمانهای لوکس و مجلل است که در درمان بسیاری از دردها مفید  واقع می‌شود. سر درد ناشی از تنش یا ناشی از دردهای بدن، دردهای عضلانی می‌تواند به کمک ماساژ درمانی بهبود یابد.

ماساژ‌های سوئدی، ماساژ عمیق، ماساژ شیاطسو و دیگر ماساژها دردهای عضلانی بدن را کم کرده و سردرد را آرام می‌کند.

کمپرس آب

بعضی از سردردها سبب تنش عضلانی در ناحیه سر می‌شوند. سردردهایی به حدی شدید است که عضلات سر و شقیقه‌ها منقبض می‌شوند.

شما می‌توانید با کمپرس آب سرد یا گرم  برروی پیشانی و یا گونه‌ها این حالت را آرام کنید.

در کمپرس آب سرد،  یخ را در یک کیسه پلاستیکی ریخته و با پارچه نازکی بپوشانید و روی پیشانی یا گونه قرار دهید.

هر نقطه از سر که دچار درد بیشتری است کمپرس آب سرد را در همان نقطه قرار دهید.

نهایتا ۱۰ دقیقه بیشتر طول نمی‌کشد که سر درد خوب می‌شود.

کیف‌های آب گرم را نیز می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید و یا با استفاده از یک کیسه پارچه‌ای پر شده از برنج  را در مایکروویو گرم کرده و بر روی پیشانی یا پشت گردن برای یک دقیقه نگه دارید.

 آروماتراپی

آروما تراپی یا همان درمان از طریق عصاره گیاهان دارویی همواره واکنش مثبت دارد.

مغز انسان می‌تواند به کمک بوهایی که در استشمام می‌کند دردها را تسکین دهد.

عصاره نخود فرنگی، اکالیپتوس، روغن اسطوخودس از جمله موادی هستند که در تسکین سردرد موثر هستند.

طب سوزنی

استفاده از سوزن‌های کاملا بهداشتی و تیز از شرایط درمان با طب سوزنی است.

اعصابی که در نقاط مختلف بدن انسان توسط سوزن‌ها تحریک می‌شوند جهت ارتقای انرژی کاملا مفید است.

طب سوزنی می‌تواند شدت و میزان سردرد را کاهش دهد.

این روش در طول زمان یکی از بهترین روش‌های درمان سردرد است.

تنفس

تنفس یکی از راهکارهای کنترل میزان اکسیژن خون و بهبود کارکرد مغز است.

سردرد‌ها گاهی به کمک تنفس‌ها می‌توانند عضلات سر را تسکین دهند.

یک مکان آرام و یک صندلی کاملا راحت در منزل پیدا کنید و همیشه هنگام سردرد به آن مراجعه داشته باشید.

تنفس‌های آرام و ریتمیک انجام دهید، پنج ثانیه نفستان را نگه داشته وپنج ثانیه مجدد نفس بکشید.

این کار سبب می‌شود انقباض ماهیچه‌های شما کاهش یابد.

با کمک تکنیک‌های آرام سازی پیشرفته می‌توانید بر روی تک تک عضلات بزرگ بدنتان تمرکز داشته باشید.

از انگشتان پا شروع کرده و تا فرق سر خود ادامه دهید.

آب بنوشید

از دست دادن آب بدن می‌تواند سبب بروز سردرد شود.

نوشیدنی‌های مختلف در صورتی که حاوی میزان کافی الکترولیت نباشند نمی‌توانند آب مورد نیاز بدن را تامین کنند.

همچنین نوشیدن زیاد قهوه و نوشابه‌های گاز دار نیز می‌تواند به دلیل کافئین زیاد منجر به سردرد شود.

نوشیدن زیاد آب از کم شروع کنید و تا روزی حداقل هشت لیوان سر پر ادامه دهید.

لطفا آب را بیش از یک بار نجوشانید! دلایل سمی بودن آب چند بار جوشیده

خواب

مشکلات ناشی از کم خوابی و بد خوابی نیز کم نیستند که یکی از آنها سردرد‌های روزانه است.

چند راه وجود دارد که شما می‌توانید کیفیت خواب را بهتر کنید.

سر ساعت به خواب بروید و سر ساعت از خواب بیدار شوید.

برای خوابتان ساعت شروع و اتمام مشخص کنید تا بدنتان به این ساعت عادت کند.

محرکهایی همچون قند، نیکوتین، کافئین را قبل از خواب مصرف نکنید.

فعالیتهایی همچون تماشای تلویزیون، استفاده از موبایل و تبلت و رایانه را قبل از خواب حتما ترک کنید.

برای آرامشی بیشتر قبل از خواب کتاب بخوانید یا اینکه یک موزیک ملایم گوش کنید.

استحمام با آب سرد پانزده دقیقه قبل از خواب به شما کمک می‌کند راحت‌تر به خواب بروید.

رژیم‌های غذایی مناسب

بسیاری از مواد غذایی و غذاهای هستند که به خودی خود سبب بروز سردرد می‌شوند.

نوشیدنی‌هایی که حاوی شکلات، قهوه، کافئین و چای زیاد هستند سردرد ایجاد می‌کنند.

غذاهایی مانند هات داگ، سوسیس و فلفل زیاد سردرد را افزایش می‌دهند.

تیرامین یک نوع اسید آمینه است که در غذاهایی که پنیر و پنیر پیتزا دارند وجود دارد این ماده غذایی می‌تواند علت سردرد باشد.

دمنوش‌های گیاهی

دمنوش‌های گیاهی بسیار مفید هستند و اثرات مثبتی بر اعضای بدن دارند.

بسیاری از دردهای بدن به کمک یک فنجان دمنوش گیاهی کاملا قابل درمان است.

اما مصرف دمنوش‌هایی مانند بابونه، زنجبیل، قاصدک را با داروها همزمان استفاده نکنید و در صورت تشدید سردردتان با پزشک مشورت کنید.