منیزیم در بهبود میگرن تاثیر دارد؟

تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به میگرن اغلب سطح منیزیم کمتری نسبت به افراد بدون میگرن دارند.یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان داد که اکسید منیزیم به اندازه والپروات سدیم در پیشگیری از حملات میگرن، بدون عوارض جانبی مؤثر است. برخی از تحقیقات قدیمی‌تر از منابع معتبر همچنین نشان داده‌اند که مصرف روزانه مکمل‌های منیزیم می‌تواند در پیشگیری از میگرن مرتبط با قاعدگی موثر باشد.

اکسید منیزیم اغلب برای جلوگیری از میگرن استفاده می شود. شما می توانید آن را به شکل قرص، با دوز توصیه شده در حدود ۴۰۰ الی ۵۰۰ میلی گرم در روز مصرف کنید. منیزیم را همچنین می توان به صورت داخل وریدی به شکل سولفات منیزیم تجویز کرد.

گفتنی است؛ از آنجایی که منیزیم یک عنصر طبیعی و برای سلامتی ما ضروری است، می تواند یک درمان بی خطر برای میگرن باشد. به ویژه در مقایسه با داروهای میگرن که می توانند عوارض جانبی شدیدتری داشته باشند، استفاده از منیزیم ایمن تر است.

لازم به ذکر است منیزیم در غذاهای زیر موجود است:

    دانه ها، مانند تخم کدو یا کدو حلوایی

    بادام ها

    ماهی خال مخالی، تن و پولاک ماهی

    ماست کم چرب یا کفیر

    لوبیا سیاه و عدس

    آووکادو

    انجیر

    موز

    شکلات تلخ