این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید

.سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را می‌دهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ نمایید.یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه‌ها بر این است که در هنگام سرگیجه از مصرف گروه‌های عمده غذایی اجتناب کنید:

مواد غذایی  شیرین

مواد غذایی شیرین‌شده با قندهای مصنوعی نیز همان خاصیت غذاهای شور را در برهم‌زدن تعادل مایعات بدن دارند. غذاهایی مانند میوه‌های تازه یا منجمد، غلات سبوسدار، چای گیاهی شیرین نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آبنبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد.

آجیل و دانه‌ها

انواع مغز آجیل و دانه‌ها از جمله بادام‌زمینی، کره بادام‌زمینی، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و ... اگرچه برای سلامت قلب مفیدند، ولی حاوی تیرامین هستند. شما می‌توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی‌های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل‌آلا، آووکادو، استفاده کنید.

گوشت‌های  فرآوری شده

 اگر شما مستعد ابتلا به سرگیجه و میگرن توامان هستید، از غذاهایی مانند کالباس، سوسیس، جگر پخته، پنیر کهنه و ... پرهیز کنید. این محصولات حاوی اسیدآمینه تیرامین هستند که خود یک ماشه برای بروز علائم میگرن است. در عوض می‌توانید از جایگزین‌هایی مانند ماهی و گوشت‌تازه، پنیر استفاده کنید.ازطرفی در صورت استفاده از فرآورده‌های لبنی و ایجاد دردهای میگرنی یا علائم گوارشی، انتخاب جایگزین‌های غیرلبنی از جمله شیربرنج و پنیر سویا می‌تواند مناسب باشد.

غذاهای  شور

 یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با به‌هم‌زدن تعادل مایعات بدن، می‌تواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را شعله‌ور کند. این در حالی است که یک چهارم قاشق چایخوری نمک، حاوی ۶۰۰ میلی‌گرم سدیم است؛ یعنی بیش از یک سوم میزان نیاز روزانه یک فرد بزرگسال به سدیم. از آنجایی که تمامی غذاها به‌طور معمول حاوی سدیم هستند، نمک بیش از حد، غذاهای شور، سبزیجات کنسرو شده و منجمد و غذاهای پردازش شده، چیپس‌های سیب‌زمینی ،کراکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید. جایگزین‌های مغذی برای این غذاها عبارتنداز: سبزیجات تازه، سوپ خانگی، پاپ‌کورن، چاشنی‌ها و گیاهان.