شام رژیمی | طرز تهیه خوراک گل کلم با تخم مرغ
اگه رژیم داری و نمیدونی دیگه چه غذایی درست کنی با ما همراه شو که بهت یه شام رژیمی عالی رو آموزش بدم.
طرز تهیه خوراک گل کلم با تخم مرغ را امروز از ما یاد بگیرید.
خوراک گل کلم با تخم مرغ
مواد لازم برای خوراک گل کلم با تخم مرغ | شام رژیمی
نخود سبز پخته شده 1 و 1/2 لیوان
روغن کنجد 4 قاشق
گوشت راسته گاو خرد شده 3 لیوان
پیازچه خرد شده نصف لیوان
سیر رنده شده 2 حبه
گل کلم کاملا ریز شده 500 گرم
سس سویا 6 قاشق
تخم مرغ زده شده 2 عدد
هویج پخته شده نصف لیوان
طرز تهیه:
2 قاشق از روغن کنجد را در تابه بزرگی بریزید و گوشت های خرد شده را درون آن به مدت 5 الی 10 دقیقه خوب هم بزنید و بپزید. گوشت را به بشقابی انتقال دهید.
2 قاشق دیگر روغن کنجد در تابه بریزید و اینبار پیاز ها، هویج و سیر را درون تابه بریزید و تفت دهید تا نرم شوند. پس از چند دقیقه گل کلم را اضافه کنید و تا جایی که آنها کمی پخته و قابل جویدن شدند آنها را بپزید.
گوشت ها، نخودسبز و سس سویا را به سبزیجات اضافه کنید و تقریبا 7 یا 8 دقیقه آنها را باهم مخلوط کنید تا قهوه ای رنگ شوند. مواد را در یک طرف تابه جمع کنید و در طرف دیگر تخم مرغ ها را بریزیر و هم بزنید تا وقتیکه خوب پخته شدند، آنها را با بقیه مواد مخلوط و سپس سرو کنید.
برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید.
