هشدار پزشک درباره عادت رایج زنگ زدن ساعت؛ چرا نباید چند آلارم تنظیم کنیم؟
عادت تنظیم چندین زنگ هشدار پشت سر هم برای سلامتی مضر است.
دکتر الیزاوتا ژستکووا، روانپزشک و پزشک، هشدار داد که عادت تنظیم چندین زنگ هشدار در فواصل منظم می‌تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد.
او توضیح داد که بیدار شدن طولانی مدت با زنگ‌های متوالی، کیفیت خواب را مختل می‌کند، زیرا به مرور زمان، فرد عادت می‌کند در مرحله خواب سبک بخوابد که سیستم عصبی را تحریک می‌کند.
ژستکووا در گفت‌و‌گو با وچرنیایا مسکو خاطرنشان کرد: «متعاقباً، خواب فرد در شب کم‌عمق می‌شود. این امر منجر به این می‌شود که بدن نتواند منابع خود را به طور کامل بازیابی کند، مغز استراحت مناسبی نداشته باشد، سیستم عصبی بیش از حد تحت فشار قرار گیرد و فرد با احساس خستگی از خواب بیدار شود.»
برای ترک این عادت، پزشک توصیه کرد که یک ساعت زنگ‌دار با صدای بسیار بلند و یک ملودی آزاردهنده تنظیم کنید و آن را تا حد امکان دور از تخت قرار دهید، به طوری که برای خاموش کردن آن مجبور شوید از جایتان بلند شوید. این روانپزشک در پایان گفت: با گذشت زمان، مغز با این صدا سازگار می‌شود و بیدار شدن از خواب آسان‌تر می‌شود.
