دشمن پنهان خواب شبانه که تولید ملاتونین را مختل می‌کند

پاول کودینوف، متخصص خواب، به NEWS گفت که محل قرارگیری تخت در اتاق بر کیفیت خواب تأثیری ندارد. او معتقد است تاریکی برای خواب سالم ضروری است.

قرار دادن تخت در اتاق بر کیفیت خواب تأثیری ندارد. مهم است که در تاریکی بخوابید و در روشنایی بیدار باشید. منبع نور ثابت مانع تولید ملاتونین می‌شود. کشیدن پرده‌ها تاریکی ایجاد می‌کند و حتی روشن کردن نور مصنوعی روشن، برای بدن "روز" ایجاد می‌کند. بنابراین، کودینوف گفت، خوابیدن در تاریکی ضروری است.

روسلان ایسایف، روانپزشک، پیش از این گفته بود که اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید، نباید ساعت‌ها در رختخواب دراز بکشید تا به خواب بروید. او همچنین خاطرنشان کرد که ورزش و سایر فعالیت‌های شدید با هدف خسته کردن خود نیز بهترین راه برای مقابله با بی‌خوابی نیستند.

پیش از این، علی اسماعیلوف، متخصص مغز و اعصاب، هشدار داده بود که یک رژیم غذایی ناسالم روزانه به طور قابل توجهی پیری مغز را تسریع می‌کند. با این حال، او گفت که مصرف یکباره فست فود و سایر غذا‌های ناسالم بر توانایی‌های شناختی تأثیری نخواهد گذاشت. او خاطرنشان کرد که غذا‌های فوق فرآوری شده بیشترین ضرر را برای بدن دارند.